李永寿展示肌肉

每天早晨六点，68岁的李永寿会准时出现在沙坪坝公园，带领七八位中老年人晨练。30日，上游新闻·重庆晚报慢新闻记者在沙坪公园见到了李永寿。周围的人都穿着棉衣锻炼，而刚锻炼完身体的他，上半身却只有一件黑色背心，裸露的手臂上肌肉充实饱满，实在看不出他已经68岁。他说，这都要归功于自己锻炼了37年的“五禽戏”。

结缘五禽戏  因一本0.17元的书

37年前，李永寿花0.17元买来《五禽戏》开始练习

李永寿穿上一件薄针织衫后，一下子敞开了话匣子。他告诉记者， 1981年，他左肢冰冷乏力，还有些胀痛，到重庆市中医骨科医院问诊后，医生给他开了两服中药，什么都没有说，只是叫他回家锻炼身体。

“当时我就想回家跑跑步，打点太极得了。”李永寿说，让他没想到的是，当天去解放碑新华书店买书，书架上一本1963年9月人民体育出版社出版的《五禽戏》引起了他的注意，“翻开看了看，第一次见到这种新鲜的锻炼方式，很稀奇，当即就花了1角7分钱买了一本回家练习，这一练就来劲儿了。”

“当时没有老师教，我就拿着书对着镜子练习，从神态到动作，一步步地模仿，后来家里空间窄活动不开，就到动物园练习。”李永寿说，他退休前住在杨家坪，距离动物园只要15分钟。“那时，早上8点前动物园免票，之后门票5分钱。为了节省钱，我每次都早上去练习一个小时才赶去上班。”

李永寿展示肌肉

后来，李永寿才知道原来五禽戏相传由华佗创编，已流传了两千多年。其名称据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。”

练习有要领  神形声都要像五禽

“练五禽戏时，讲究的是外形、神态，甚至是声音都要像五禽。”说到这里，李永寿起身就表演了一套他最喜欢的猿戏。“看，这是纵山跳涧，这是攀树登枝，这是摘桃献果。”一套拳打下来，引得周围很多人围观拍照。

李永寿展示五禽戏，外形、神态、声音都和五禽相似

如何做到外形、神态、声音都和五禽相似呢？李永寿说，他首先想到的是去动物园看真实的动物，因此那时一到周末，他就会在动物园待上半天，观察动物的表情神态，加以揣摩：虎戏要威猛，熊戏要沉稳轻灵，猿戏要动作敏捷……

掌握这些要领后，李永寿在任何地方练习总是会吸引不少人的围观，“可能很多人觉得动作神态和声音很像动物，觉得稀奇吧。”李永寿说，后来为了能够将五禽的“禽韵”更加完美地展示出来，又不断摸索，找来一些武功书籍钻研。

身体变康健  想带更多人练五禽戏

自从接触到五禽戏，李永寿每天都会坚持锻炼至少一个小时，无论是旅游还是串亲戚，这是“雷打不动”的习惯，如今已坚持锻炼了37年，在练习时还教了不少徒弟。

李永寿一次能做二十多个俯卧撑

李永寿游泳时也向别人展示五禽戏，胸肌发达

“他是走到哪练到哪。”自李永寿开始练习五禽戏时，如今已经七十多岁的余玲就跟着他练。她说，李永寿带徒弟从来不收费，自己连饭都没有请他吃过。

2005年12月九龙坡区武术协会批准了李永寿成立华佗《五禽戏》辅导站。几十年来，上至86岁的老人，下至5岁的孩童他都教过，目前已免费带徒上千人。现在，李永寿搬到沙坪坝小龙坎居住，每天早上6点准时到沙坪公园，带着几个徒弟练上一个小时。

37年练习五禽戏下来，对于李永寿来说收获了不少朋友，但最大的益处还是身体变好了。“看嘛，肌肉仍然是饱满有力的。”说到这儿，李永寿亮右臂一举，给记者展示起手臂上的肌肉来。他说，今年国庆假期，和同伴去武隆游泳，他刚好脱掉衣服准备下水，旁边一居民看到他那挺拔的胸肌就好奇地问：“老师，您今年好多岁了哟？”“68岁！”他这一回答，引发了居民们的兴趣，纷纷询问保养方式，后来好几位居民向他学习了五禽戏。

如今，68岁的李永寿每次能做20多个俯卧撑，吃饭也都是拿家里的大碗，“老伴儿常常都‘嫌弃’我太能吃。”李永寿说，这都是五禽戏的功劳。练五禽戏可以全身得到锻炼，比如做动作可以活动胫骨，做表情可以锻炼面部和眼部肌肉，全套动作下来大脑也得到了锻炼。

“我不收费，只要大家愿意来，我就教。”李永寿说，他希望有更多的人能够一起学习华佗《五禽戏》，在继承和发扬这项运动的同时，也锻炼了身体。

上游新闻·重庆晚报慢新闻记者  张春莲  摄影报道

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