因为新冠肺炎疫情的防控，很多人春节后都长时间宅在家里。活动量减少了，刷剧、玩游戏的时间增多了，偶尔还要在家中进行日常消毒。然而有时因为一些错误的习惯，健康问题就可能找上门来。
长时间久坐不动 小心下肢静脉血栓
防疫期间，大多数时间都待在家中，活动空间变小了，许多人会选择追剧、看综艺节目、玩游戏来打发时间，一坐就是好几个小时。
陆军军医大学西南医院血管外科专家郝迎学提醒，如果长时间久坐不动，要小心下肢静脉血栓悄悄找上门。特别是高龄、肥胖、怀孕，或者患下肢静脉曲张、恶性肿瘤、慢性肾病，以及近期有手术史，既往有下肢静脉血栓病史的人群，久坐不动导致下肢静脉血栓的发生几率会更高。
预防静脉血栓，最重要的是要动起来。每当坐着不动一个小时后，最好起来活动10-15分钟，做一些简单的家务。只要是让双腿动起来，就可以促进静脉血液的回流，减少静脉血液在下肢的淤滞，从而有效地预防下肢静脉血栓。
日常生活中一定要适量饮水，怎么叫适量呢？普通人按自身的公斤体重算，每公斤体重补水25-30ml较为适当，但不可以牛饮，要分多次喝完。饮水可以利尿、降低血液粘稠度，降低血液粘滞度，可以达到减少静脉血栓形成的效果。
如果曾经本来就有下肢静脉曲张或既往有静脉血栓病史的人，日常可以选择下肢弹力袜来预防静脉血栓形成或复发。郝迎学提醒，医用弹力袜一定要在正规药房购买，一般选用2级弹力即可。
天天刷疫情相关信息 焦虑心情这样调控
宅在家里，智能手机是很多人了解疫情信息的重要途径，疫情的各种信息更新迅速，微信、微博大部分的话题都围绕着新冠肺炎的话题展开，长期处于这样的信息接收中，对疫情的恐惧，很可能让人产生焦虑的情绪。
陆军军医大学大坪医院睡眠心理中心主任高东介绍，焦虑本身并不是问题，不要因为自己出现了焦虑情绪就慌张，合适的焦虑情绪，既不会对人造成负面影响，还能帮助我们度过难关。
“喜怒哀乐都是人本身的情绪表达，但是，如果焦虑的时间太长，程度太重，影响了日常生活和工作，让人出现了躯体不适，这就需要引起重视了。”如果这些都没有发生，那么说明你的焦虑情绪是合适的。我们要做的，是调节它。
怎样调节自己的焦虑情绪呢？高东建议，可以把自己的焦虑记录下来，正视它而不是逃避。生活要健康有规律，要定时给自己放松，可以冥想，也可以听歌，也可以泡一杯茶，重点是选择自己喜欢的放松方式。同时，寻找一个可以在室内进行的爱好，看电影、画画、做饭、打游戏都可以，要让自己的内心找到安全感，让自己休息。
伤眼睛的除了追剧 还有错误的消毒方式
很多人都知道，在家长时间盯着屏幕会伤害眼睛，但实际上，防疫期间错误的消毒方式，也可能伤害眼睛。
大坪医院眼科主任叶剑发现，近期该科室接诊的眼部疼痛难耐、畏光、流泪的患者有所增加，问诊检查后，罪魁祸首居然是紫外线灯和消毒液。
疫情发生后，一些家庭会选择用紫外线消毒，但紫外线灯使用不当，会致使电光性眼炎的发生，眼睛会剧烈疼痛。叶剑提醒，使用紫外线灯进行消毒时，一定佩戴好防护眼镜，如果没有防护眼镜，也可暂时使用防紫外线的墨镜代替，不能够直视灯光。
另一种消毒方式是用84消毒液消毒，这种要毒液具有腐蚀性，不慎入眼会造成眼部的化学伤。叶剑提醒，使用84消毒液时一定佩戴好防护手套、口罩、防护眼镜等。若不慎入眼，就近使用自来水充分冲洗后就医。
如果利用75%医用酒精，推荐使用擦拭的方式消毒，除了可以避免火灾外，擦拭比喷洒更能防范酒精溅入眼睛。如果酒精溅入眼睛，会损伤角膜上皮，引起眼部剧烈疼痛。
上游新闻·重庆晨报记者 石亨
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