当抑郁成为女性群体的“流行病”，她们靠什么打赢抑郁症？
梵高、海明威、三毛、张国荣、乔任梁、茅侃侃……因为抑郁症自杀的名人名单，在上周又添一个香港歌手卢凯彤。从画家到作家，从演员到创业者，抑郁症占领各行各业，逐渐成为一种“流行病”。
值得关注的是，女性患抑郁症的几率远高于男性，职场性别压力、家庭角色承担、家业平衡矛盾—都有可能是压垮人生的最后一根稻草。
当生命来到抑郁时间，她们靠什么打赢这场仗？
世界来到抑郁时间，这句话并非危言耸听。据世界卫生组织最新资料显示，全球有3.5亿人饱受抑郁症困扰，我国抑郁症患者约为9000万。然而，全球只有不到一半的患者（很多国家不足10%）接受有效治疗。
抑郁症俨然是一种新型的“社会病”。预计到2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手。
特征
一般说来，医学界根据患者的严重程度，将抑郁分为以下三种类型——抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症。
1.抑郁情绪。指基于一定的客观事物刺激，即事出有因的常见情绪反应，大多数人可以通过自我调适，消解这种负面能量。
2.抑郁状态。指部分人没有及时处理负面事件带来的影响，在一定时间内心境产生障碍、精神颓废等现象。建议向信赖的亲朋好友、专业的心理咨询师寻求帮助。
3.抑郁症。抑郁症属于病理性的情绪抑郁，即使没有应激因素，也持续存在。轻度抑郁症的临床表现比较轻微，伴随症状有食欲不振、睡眠异常等；重度抑郁症伴随症状有出现幻觉、精神分裂的情况，极端行为是自残、自杀。
抑郁症八大典型症状——
1.莫名悲伤、忧郁，对一切丧失热情；
2.出现社交障碍，过度依赖宅居生活；
3.饮食习惯发生变化，食不知味或暴饮暴食；
4.睡眠质量严重下降，经常性失眠；
5.无法集中精力，影响工作、记忆以及决策能力；
6.身体无故疲惫、疼痛；
7.自我怀疑、否定、贬低，认为自己没有存在的价值；
8.生无可恋，自残、自杀行为反复出现。
案例》》
01
科学的治疗，帮我走出困境
余佳 全职太太38岁
2015年，我有了宝宝，婆婆从广州赶来照顾我。她日夜唠叨，对我动辄嫌弃数落，横挑鼻子竖挑眼。时间一长，我就抑郁得不行。觉得自己没人理解、没人关心，好像被世界遗弃，每天食不下咽、夜不安寝，身体一天天虚弱下去。
在我即将全盘崩溃，甚至想从阳台跳下去的时刻，老公给我吃了一颗定心丸。他说，公司、孩子对他而言都不是最重要的，我才是他整个人生的意义。那一瞬间，我好像就豁然开朗了。我想好好活下去。
辗转去了金紫山精神病院（不要被名字吓到，那真的是一个环境很美的地方）。它给我安排了很科学的治疗过程：问诊——吊水兼药物——磁疗兼身体锻炼——心理辅导——医生评估——经颅磁或电休克；同时，我每天都做放松训练和瑜伽等运动，生活无比规律，身心也得到了极大的放松。
当整个人处于积极状态时，我开始自我审视：患抑郁症之前，我是被父母娇惯大的掌上明珠，是四肢不勤的懒癌患者。所以抑郁症的出现，其实也让我如梦初醒，我开始健身、注重养生，更关注家庭成员的感受。
老公非常爱我，难道我要逼他在母亲和妻子中二选一吗？于是，我开始慢慢从自己身上找原因，放下独生子女的自我和傲慢，将心比心，和婆婆和睦共处。
我不会感谢抑郁症，但不可否认，在逆境中找到正能量，会让生活照进阳光。
旅途中的余佳
02
足够的爱和坚韧，让我在抑郁中自愈
荔枝味 媒体人25岁
我大概属于微笑抑郁，喜欢把所有的情绪藏在心里。白天在学校，我是同学眼里活泼外向的开心果；晚上回到家，就把房门反锁，一下下地撞墙，或用被子裹住自己，把手指甲啃得光秃秃的，手背留下一个个发青的齿印。
我知道剑拔弩张的家庭关系，是我抑郁的根源。但我无力改变，只好用一次次的言语顶撞、反反复复的自残表达愤怒。最接近死亡是在去年6月，我走进了九滨路的水里，在即将被水压推往河中心的瞬间，一个陌生人拉住了我。上岸之后，我才真切地感受到了活着的美丽。
再后来，爸爸住院做手术，我看到了他的脆弱和苍老。我突然明白，我没有想象中恨他，也比想象中更爱他，我希望我们能够和解。
无论是身体还是心理，生病了就该治。我去医院问诊，忙碌的医生只用了八九分钟，就论断我得了抑郁症，草率得让我怀疑人生。
我判断自己性格相对坚韧，有一定的行为认知能力和知识体系，目前接受外界讯息无障碍，于是在心理咨询师的指导下，开始尝试自我医治。
1.阅读心理学的相关书籍，知道自己为什么生病。当时我看了三本书，周振基《抑郁》、苏珊娜·凯森《遗失心灵地图的女孩》，弗里兹·李曼《直面内心的恐惧》。
2.脱敏疗法。克服曾经绝望恐惧的东西。比如修复亲子关系，确定自己被爱；多和闺蜜约会，保持正面的沟通；认真工作，建立职场的自信心和价值感。
3.和单身的自己愉快生活。看有趣的电影、无脑的综艺，在嘻嘻哈哈中转移注意力，减少胡思乱想的时间和频率。
4.和优秀的人相处、吸取养分，丰富精神世界。
专家
根据抑郁的程度，对症下药
符巍
重庆市精神卫生中心早期干预科副主任、副主任医师
流行病学调查研究显示，抑郁症的发病率高达6.1%，属于死亡率非常高的心理性疾病。符主任从3个角度提出了抑郁症的对抗措施。
首先，患者本人要多采取非药物治疗手段，进行自我调节；其次，作为抑郁患者的亲友，应该尽可能多的给予陪伴、倾听，注意把握语言的尺度，切忌用主观经验去评判抑郁症；最后，抑郁症应该得到整个环境的尊重——抑郁症不是洪水猛兽，不要害怕受到攻击，更不要歧视，患者绝大多数情况针对、折磨的都是自己。
以前流行比惨，现在时兴比丧。以前谈抑郁色变，现在却有相当一部分人将抑郁症视作“时髦单品”，动辄自贴抑郁标签。实际上，抑郁症的诊断非常严格，必须要符合相应的标准、社会功能受到影响，并且状态持续时间至少在两周以上。
“单纯是因为职场压力、个人情感状况等客观原因，造成的不爱回微信、害怕接电话、社交紧张、喜欢宅在家里葛优躺等行为，都是属于亚健康的普遍表现。治疗药方只有8个字——认真工作，及时行乐。”符主任说。
女性患抑郁症的几率高于男性
郑勇利
著名心理学专家、共青团重庆市12355心理咨询师
“女性患抑郁症的几率是男性的2倍”，这种说法见诸各种文稿，却始终找不到权威的出处。然而，女性比男性更容易患抑郁症，却得到了专家学者广泛认同。带着一系列与女性抑郁症的相关问题，记者连线了著名的心理学专家郑勇利女士，炮制了一堂知识点满满的“她心理微课”。
新女报：女性常见的抑郁症，大概有哪几种？
郑勇利：青春期抑郁、孕期抑郁、产后抑郁、更年期抑郁、老年抑郁等等。
新女报：为什么女性更容易得抑郁症？
郑勇利：抑郁跟情绪的关联度很高，女人的角色更多元，情绪体验更丰富。根据医院、机构就诊的登记数据来看，女性抑郁患者大概占了60%。但并不代表男性抑郁患者就少，只是男人擅长硬扛，而女人更感性，更脆弱，更愿意、更容易求助。
新女报：能否通过具体案例，讲述外界对抑郁症患者的普遍态度？
郑勇利：有相当一部分人对抑郁症存在误读，认为只要不是身体疾病，心理方面的问题都是“小题大做”。显然，大家对抑郁症的破坏性意识远远不够。尤其提醒父母，如果家里的孩子出现抑郁症状，请千万不要逃避，更不要敷衍轻慢，勇于向专业人士求助。
新女报：抑郁症患者最好的药方，是足够的爱吗？
郑勇利：女性对情感的需求更高。她们学习爱与被爱的能力，多数是从青春期开始的。也许那时因为住校，也许因为父母内敛或者相敬如“冰”，孩子没有充分学会如何爱与被爱。以爱情为例，很多女生明明知道是渣男，偏偏就是离不开，而且试图强迫性重复—妈妈没有得到的爱情、妈妈没有改造好的渣男，我可以。很遗憾，很多女生一辈子都在寻找关于爱的模式，苦求圆满。
新女报：哪一种女孩子相对不容易患抑郁症，有预防措施吗？
郑勇利：抑郁症很难预防，疾病成因至今无法确认。我们能做的是做好心理建设，增强体育锻炼，学会情绪调制方式，拥有足够的爱和良好的人际关系。一旦发现状态持续异常，立刻去医院做专业的心理健康评估。但切忌盲目就医，要学会在不同的治疗方案中做优化选择。抑郁症不等于绝症，及早治疗，及早康复。
手记
别让抑郁的人举目无亲
每一个双相情感障碍、微笑型抑郁症、重度抑郁症，都是从最简单的抑郁情绪逐步转化而来。保持敏锐的女人，会留意爱人的变化、洞察婚姻的盲点，哪怕不能事事心中有数，至少掌握主动。在局面坏到无法挽救之前，发现问题并及时处理。所谓的抑郁症，就像精神上得了个小感冒，病毒还没成型，就被杀得片甲不留。
切记，你没有抑郁，就不要对抑郁的人评头论足。不合时宜的好心或恶意，都有可能是对方的深渊。
日本作家太宰治在《晚年》里写：“我本想这个冬日就死去的。可正月里有人送了我一套灰色细条纹的麻质和服作为新年礼物。是适合夏天穿的和服，那我还是先活到夏天吧。”
所以啊，别叫她努力，别去强行灌鸡汤打鸡血，她哭的时候只需要一个拥抱，辛苦的时候只想要一颗糖。成为对方最坚实的后盾吧！别让她生无可恋，举目无亲。告诉对方：这场仗，你从来不是一个人孤军奋战。世界没有抛弃你，我们都爱你。
这样，当她撑不住想放弃的时刻，还有动力多活一天。多活一天，也许就会舍不得家里的猫、身边的你，海上的风和粼粼波光中飞起的鱼。
Dear，everythingwillbeok。
