孕期低强度运动可有效预防产后抑郁症

近期挪威奥斯陆大学一项研究显示，孕期坚持运动有助于降低产后抑郁风险。

流行病学资料显示，西方发达国家抑郁症的患病率为7%～40%。我国报道的患病率为1.1％～52.1％，平均为14.7％，即大约每100个产妇中就有近15人患有产后抑郁症。

研究人员对643名怀孕28周的女性志愿者，借助健身跟踪器了解她们的运动情况，研究发现，一周运动达到甚至超过150分钟；产后3个月评估时，这一组中只有4人出现产后抑郁，比例仅为3.1%，远低于完全不运动组的14.9%。

运动促使大脑分泌内啡肽，令人心情愉快，有助抗抑郁。研究人员建议，孕妇适合低强度运动，一次最好能坚持10分钟以上，有益大脑“情绪中心”海马体区域的神经更好连接，让情绪变好。