考前半小时，考生还在突击复习！

临考前考生还在突击复习记者何洲行摄

本报讯（记者何洲行）6月7日是2018年全国高考第一天，在巴南中学考点，考生和家长已经提前来到考场外等候。记者注意到，鉴于高考的压力，大部分考生都会选择在考前半小时减压，他们有的不停喝水，有的选择聊天，有的闭目养神，但偶尔也会有“特例”出现——考前半小时，有人还在突击看书！

高考，对于紧张的考生们来说，如何放松心情、释放压力很重要。不少考生问：“考前时间到底如何安排比较好？是和平常一样，还是以放松为主？”心理专家张巧告诉记者，每个人耐压承受度不同，所以考前减压的调整方法也不同。

“有的考生在高考前会出现紧张、烦躁的症状，越到高考时，心理压力越大。”张巧说，这时候，不建议他们一直埋头看书、复习，尤其是临考时，一定要转移注意力。因为人在焦躁不安的时候，注意力无法集中，复习效果也不会太好。不妨做做简单的运动，放松一下大脑，也可以通过有氧运动来转换一下心情，如散步、慢跑等。家长们也可以和考生说说和高考无关的话，从谈话中减少考生的焦虑，让考生把压力释放出来。

对于有轻微焦虑症状的考生，高考期间还是按照平时的作息时间为好，不要因为害怕睡不着就早早睡觉，这样反而可能休息不好，造成失眠。平时几点睡还是几点睡，睡前听几首舒缓的音乐，让紧张的大脑处于放松状态，更利于入眠。

此外，心理专家建议，对于没信心的考生，要采取自我鼓励法，不要自暴自弃。