改变生活方式 可以预防和治疗高血压

高血压是一种动脉血压升高的慢性病症，血压的升高使心脏推动血液在血管内循环时的负担增大。治疗高血压的方法多种多样，但通常情况下，改变生活方式是对抗高血压的第一步。良好的生活方式有益身心健康，而且还会减少对药物的依赖。今天，小编给大家推荐几种健康的生活方式，可以随着时间的推移帮助高血压患者降低血压，快来看看吧。

1、补充含钾的食物

钾的摄入量增加，能够降低高血压患者的血压。盐也含有钾成分，但是日常生活中如果摄入过多的盐也会诱发高血压，应当降低盐的摄入量。这样的情况下，可以通过食用其他水果来补充钾含量的摄入，例如香蕉、橙汁和酸奶等，既能够增加钾的摄入量，又能够起到护肤的作用。

2、戒烟限酒

吸烟虽然不会直接引起高血压，但它会促使患者的血压达到尖峰值或暂时性地降低血压。过量饮酒和缺乏运动同样会导致患者的血压升高。因此，戒烟限酒可以帮助你更好地控制自己的血压。

3、减掉多余脂肪

身体的多余脂肪会增加心脏的负担，随着时间的推移，血压也会随之而升高，从而容易损害心脏或引发严重的健康问题。减掉身体多余的脂肪，保持一个健康的体重，帮助你降低血压的同时还能够增加自信。

4、学习压力管理技巧

压力过大也会导致血压升高，若想要稳定血压，可以从减轻压力入手。在日常生活中，缓解压力的方法有很多，如：

(1)瑜伽和呼吸运动可以降低整体血压。

(2)冥想有助于减轻压力和降低血压的同时，还可帮助改善整体健康。

(3)通过写作、听音乐同样可以减轻压力。

小编提示：如果通过以上的方式血压还是很难降低，请您尽快咨询医生，听取医生的建议进行药物治疗。