给宝宝补营养不要盲目！先搞懂这些再补

妈妈们都知道母乳营养的好处，不但能提高宝宝抵抗力，让宝宝不易生病，就连宝宝智商也能提高!这是因为母乳中富含对宝宝智力、视力发育都有积极影响的DHA营养成分。

DHA是一种不饱和脂肪酸，尤其对胎儿和婴幼儿的脑和视网膜发育有重要的作用。DHA可以促进宝宝大脑组织发育，帮助提高对事物的认知能力和协调宝宝的语言能力，也能维持宝宝视觉神经的健康发育。有科学数据显示，母乳中DHA含量越高，对宝宝的大脑和智力发育越有益，而且这种影响是终生的。

大多数情况下，母乳当中的DHA含量，是足以满足宝宝的需求。纯母乳喂养的宝宝一般不必单独补充DHA。那么对于断奶后的宝宝应该怎么补充DHA呢？

1、从日常食物中获取

对于已经进入辅食阶段的宝宝，建议尽量通过日常膳食来保证DHA的摄入。富含DHA的食物包括鱼、虾类，无论海水还是淡水鱼虾，都是不错的选择。此外，蛋黄中的DHA含量也不少，还有花生、芝麻，亚麻油、芥花油这些都是提供转化DHA的原料。

值得注意的是，在尝试这些食物的过程中，应遵循由少到多的过程，要特别留意宝宝是否会有过敏反应。在辅食的制作过程中应尽量以易咀嚼、好消化为主，宝宝肠胃娇弱，尤其是动物蛋白一次不可食用太多，否则容易加重宝宝的肠胃负担。

2、营养补剂也能轻松补

但有些偏食宝宝就令妈妈很头疼，饮食过于单一，比如动物蛋白摄入过少，或对鱼虾过敏的宝宝，都容易导致DHA摄入不足，可以考虑加入DHA营养补剂作为补充。

3、选购含有DHA成分的母婴产品

一些脱了母乳还在食用配方奶的宝宝，妈妈在选购配方奶时选购含有DHA的配方奶无疑是不错的选择，一来保证营养摄入，二来也更易宝宝吸收。

而对月月龄相对较小的宝宝，妈妈们引入辅食，也可以选择含有DHA的米粉，甚至在日常宝宝的食物烹饪中也可以用富含DHA的核桃油等进行烹饪。

这里要提醒一下各位宝妈们哦，DHA是宝宝大脑不可缺少的营养成分，但妈妈们不可盲目追求高含量，不可以盲目跟风哦。营养的补充要适度，需根据宝宝的喂养方式以及身体状况来判断。一般来说，母乳喂养或者喝含DHA配方粉的宝宝，无需额外补充。

（责任编辑：黄龙）