【网络中国节·重阳】丰都耄耋老人的养生之道······

随着工作压力越来越大，

人们也越来越注重养生之道，

特别是一些老年人，

他们劳碌了大半辈子，

到了晚年更应该好好地享受一下生活，

今天，

我们来聆听几位老人在

情志、起居、饮食、娱乐等

方面的故事。

易淑娟绣鞋垫

采访易淑娟老人的当天，她刚好在三女儿杨康英家，和小院里的老年人围坐在一起摆龙门阵。

已经90岁高龄的易老，耳聪目明，说起话来格外有精神，“小同志，你莫看她这么大岁数了，她一直自己穿针引线，打鞋垫哟。”70来岁的代德芳说，她经常看到易淑娟老人拿起针线包绣鞋垫，心里很是羡慕。

易淑娟绣好的漂亮鞋垫

据杨康英回忆，母亲有一次到高家镇走亲戚，看到别人在绣花，她母亲就站在旁边看，后来母亲对绣花特别感兴趣，在亲戚家就开始练习，大概用了一个星期的时间基本上就学会了。

“那时候，我家住在学校旁边，天天听着孩子们读书、唱歌，有时候老师教一些画画的初步知识，也许是耳濡目染，妈妈的想象能力特别强，后来打鞋垫时的图案全部是她自己想象出来的。”小女儿杨华英动情地告诉记者。

“年轻时她的眼力就要比别人好，找起东西来速度很快。小时候我们六姊妹的衣服，就靠妈妈用手亲自缝制，特别是妈妈手工绣出来的枕头，是那么漂亮，现在还放在老家。”回忆起妈妈的过去，杨华英倍感自豪。

易淑娟和小女儿杨华英一起唱歌

记者了解到，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。易老一生最大的爱好就是绣得一手好花，无论是鞋垫，还是枕头什么的，只要能绣得上的，她都会“露一手”。

“老年人保持大脑的活力，让大脑神经松弛而不过分疲劳，始终保持脑力的最佳状态，就不容易患痴症。”杨华英说，绣鞋垫经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“妈妈，我们一起来唱个歌嘛。”不一会，杨华英和易老唱起了螃蟹歌，虽然没有现代流行的摇滚节奏，但几十年沉淀下来的朴实，却通过母女俩动听的声音表达得淋漓尽致。

杨华英介绍，易老每天都坚持用姜丝温水泡脚，中午会喝上一小口酒。这样的生活习性已经坚持很多年了。采访结束时，杨华英告诉她母亲，待她活到100岁时，记者还要再来采访，易老很是激动。

余蜀光在家锻炼

采访余蜀光老人，是在一个风和日丽的下午，因为老人家8月份去打门球时右腿受了伤，近段时间在家休息。“最迟10月底又可以回到球场上了。”余老显得精神矍铄，离开球场的两三个月，他很不习惯。

年轻时和门球场上的余蜀光

1953年，余蜀光老人从部队转业回到丰都，一直从事教育工作，1985年12月退休。一个偶然的机会，余老加入到打门球的队伍中来。

加入球队后，余蜀光不再感觉退休生活无聊了，只要不下雨，天天和老伙伴们在一起练球。余老于1987年开始代表我县老年门球队参加比赛，多次为丰都老年门球队获得荣誉，他自己也多次获得优秀运动员称号。

余老不光球打得好，门球裁判执法水准也很高。“我学会了打球，出去比赛，看见门球裁判在赛场上很有魅力，于是，我也想当裁判。”余蜀光说，他通过理论学习，最终拿到了国家荣誉（一级）门球裁判员证书。

余蜀光写回忆录

培养一级裁判3人，二级裁判10人，三级裁判15人……在余老的笔记本上，记者看到密密麻麻的文字，记录了他的门球生涯。

“门球运动必须手脑并用，不费力，能锻炼眼力，打的时候手力也要均匀。”谈起往日的门球时光，余老滔滔不绝，他说做裁判要在球场上来回不停地跑动，本身也锻炼了身体，正因为年青时在部队长期服役，练就了他现在的“健步如飞”。几十年如一日坚持不懈的锻炼，如今在余老的体检单上，各项指标年年正常。

余蜀光查阅资料

记者在和余老交谈中得知，他兴趣广泛，生活非常有规律，还爱帮助别人。“我每天早上5点钟起来后，进行头部按摩30分钟，然后到门球场打1到2个小时的球，9点钟回家写字看书听音乐，下午打一个半小时门球，晚饭后散步看电视，晚上10点准时上床睡觉。”余老说，他出资帮助了包鸾镇花地堡农民门球队，“现在我们的球技很不错，更多的收获是认识了很多朋友。”70多岁的门球队员邓佳龙说。

采访结束时，90岁高龄的余老悄悄告诉记者，他的养生秘诀就是遇事不怒、基本吃素、坚持走步、劳逸适度。

甘素珍洗衣服

已96岁高龄的甘素珍，如今跟她三儿子住在一起。记者见到她时，只见老人家挺着腰板，来回在客厅散步，虽然岁数大，但说起话来却中气十足、头头是道。

“要说什么好的养生之道，我母亲主要还是在中药材公司练就了一身好‘功夫’，身体底子好，加上没有忧虑，你看，她哪像96岁的人嘛。”甘素珍的三儿子熊昌其说。

甘素珍在看电视

甘素珍老人于1958年到丰都中药材公司上班，她和几位女同志每天的工作就是上午挑水、晒药材，下午宰中药材。“那个时候一天要挑10几担水，来回一趟走400多米。”甘素珍说，有时候还要趁晚上时间来读书识字，后来，公司在两汇口有了土地，她们还要前去种药材、棉花等，特别是遇到下雨天，尽管有几分劳力，但还是让人感觉累，不过，她几乎每年都被评为先进个人。

“我妈是个女强人，1968年那年，长江涨了一次大水，整个房子都被淹了，只好举家搬迁。”三儿媳曾庆冰说，当时物资实行计划供应，所有修房的材料要得到街道的审批，甘老硬是一个人扛回来了。

甘素珍1977年退休后，一直帮助儿女照顾家庭。

“妈妈一直坚持每天喝燕麦片、吃一个鸡蛋，平时爱吃素菜，所以她从不缺钙。”曾庆冰说，妈妈天天坚持从家里步行到朝华公园，即便下雨，也要在客厅坚持走半个小时。

熊昌其告诉记者，他母亲性格开朗，一家人很和谐，特别是婆媳之间，从来没有吵过嘴，老人家还经常到亲戚家串门，“如果你还迟两天，我们都已经到海南去了。”熊昌其说，他们一家人最近两三年都是国庆节后就到海南居住，来年的三四月又回丰都南天湖景区，冬暖夏凉，让老人家生活在高富氧离子的环境中，呼吸新鲜空气。

来源：丰都日报 记者：杜成波