遇到这些问题 放松心情从容应对

巴渝传媒网讯（记者 洪华莺）高考临近，不少考生及家长倍感压力，有的甚至出现焦虑情绪。如何积极有效备考、在考试中发挥最佳水平？6月4日，记者采访了涪陵区内一些教师和考生家长，总结了高考备考中易出现的问题，并为广大考生支招。

如何缓解紧张情绪

“考生备考中最容易出现的是紧张情绪，表现为烦躁、睡眠不安、注意力不集中、疲劳等。”拥有30余年教龄、20余年高中班主任经历的涪陵五中教师李庆芳说，除此之外，还可能遇到考前生病、女生高考期间遇上生理期等问题。

李庆芳表示，考前紧张是普遍存在的，除了考生自己通过听音乐、体育锻炼等方式进行调节外，家长和老师也要帮助考生减轻心理负担，引导考生以平和的心态面对考试。如果考生心理紧张过度或考前生病，应及时到医院诊治，适当服用一些药物。对女生生理周期这个问题，可以口服黄体酮片推迟周期，或者提前备好中药调理，准备好布洛芬、阿托片等药物，缓解生理期引起的疼痛、腹泻等症状。

如何解除环境陌生感

从教近20年、担任班主任已有15年的涪陵十七中2018级年级主任宋伟认为，考生对考试环境的陌生感，有可能影响考生考试。同时，远距离参考和考生家长过度关心也有可能影响考生考试。

宋伟建议，考生在考前可以到考点看看自己考场的位置，熟悉一下环境，避免因考试环境陌生而紧张。同时，考生在看考场时也要注意一下洗手间位置、上下楼梯的位置等，避免因环境生疏而手忙脚乱。如果考生乘车晕车，考生家长和带队老师应注意为考生准备鲜姜在上车前含住，并准备风油精、晕车药等。如果下车后考生状态依然不佳，可按照中医按摩方式，认准穴位为考生按摩。此外，家长需克制自己对考生的过度关心，避免影响考生。

如何应对“舌尖现象”

在复读生家长罗家琦看来，自己儿子去年考试前“开夜车”，在考试时遇到了“舌尖现象”（“舌尖现象”是一种“几乎就有了”的感受，答案就在嘴边，我们能够清晰地感觉到，却没有办法把它说出口，或加以具体描述），导致考试失利。他提醒考生，备考时要注意这个现象。有的考生习惯于考前“开夜车”，搞得很疲劳。人越疲劳，记忆能力越差，发生暂时遗忘的可能性越大。如果考生考试时遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，先去解其他问题，等“舌尖现象”消失后，需要的知识、经验往往会自然出现。

复读生家长周跃提醒广大考生家长，考试期间除了注重孩子的饮食、出行安全外，还应了解今年的高考动态，留意相关新闻，积极主动与老师沟通等，为孩子营造良好的备考氛围和环境。