今日“立冬”天已寒 市民须防寒保暖

本报讯（记者徐华东）今日是农历二十四节气中的“立冬”，不过涪陵区的气温并不是很低，市民不会感觉寒风刺骨。11月6日，涪陵区气象台气象专家称，“立冬”并不意味着冬季一步到位，涪陵真正进入寒冷的冬季估计得等到12月中旬，最冷月份应在明年1月。

“立冬后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风或雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成‘三日寒、四日暖’的寒暖交替天气。”气象专家称，“立冬”标志着冬季的开始，但按照气象学定义，真正意义上的冬季是指一个地方日平均气温连续5天低于10℃。在正常气候状况下，涪陵区将在12月中旬入冬，最冷月份应在明年1月。

气象专家提醒市民朋友：根据天气变化及时做好人、畜的防寒保暖和农作物冷害、冻害等的防御。另外，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，林区防火工作也该提上重要议事日程。

区中医院医生提醒市民朋友,立冬之后养生需注意四个方面的调养。起居调养。早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。饮食调养。天气冷了，宜以温补为主，也要多吃新鲜蔬菜水果，避免维生素和矿物质缺乏。锻炼调养。冬季适当锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量，提高身体免疫力、减少疾病。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了。精神调养。入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。