【健康促进】如果我抑郁了请这样陪伴我

△ 抑郁它总是静悄悄的来~

△ 每个人都可能被它俘获

△ 很多人会选择戴上微笑面具，不想、不敢让别人察觉，假装自己一切都很好~

△ 除了你自己，谁都无法拆穿这个伪装

△ 你看起来越高兴，别人察觉到就越难~

△ 可是……你毕竟不能永远装下去

△每个人都会有崩溃的时候

△ 这没什么大不了的，真的！

△ 别觉得这很丢脸

（虽然一些人总习惯这样去劝慰别人：你别难过了、你别想太多、你别心眼太小你要看开、你看我之前XXX都没难过的、你快好起来别矫情啦生活是很美好的等等）

△ 但你要相信，总有人能理解，在你身上发生的一切

△ 有人爱你，有人愿意帮助你

和他们袒露心声吧，在与抑郁斗争的路上，你不再会是一个人

△ 你是珍贵的，你是被爱的，你不是孤单的

△ 对这个世界多一点耐心的第一步是对自己多一点耐心~

△ 每一天都可以是一个新的开始，和一个成长的机会

△ 我们一直都会在这儿。

必要时请一定向他人求助。如果被诊断为抑郁症，请一定向专业的心理工作者求助。

没有人是完美的，承认自己的脆弱，这没什么大不了。

不要仅是因为羞愧就将所有事都内化，不要仅是因为怕让别人恼怒就保持沉默。保持交谈并且没有愧疚感的生活下去，因为事情总会变好的。

——Matt Haig

另一方面，当我们的朋友或亲人感到抑郁或者难过、迷茫等等感觉并不好时：我们不应该做的vs应该做的（作者：Charlotte Gomez）

❶ 不应该做的 ▼

❶ 应该做的 ▼

❷ 不应该做的 ▼

❷ 应该做的 ▼

❸ 不应该做的 ▼

❸ 应该做的 ▼

❹ 不应该做的 ▼

❹ 应该做的 ▼

❺ 不应该做的 ▼

❺ 应该做的 ▼

❻ 不应该做的 ▼

❻ 应该做的 ▼

❼不应该做的 ▼

❼ 应该做的 ▼

❽ 不应该做的 ▼

❽ 应该做的 ▼

当我感觉不好时，请不要用【比较】和【规则】告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我底发生了什么，让我感到我不是一个人：）

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与       你      同     行