夏季喝水需要注意哪些事项

夏天，很多人在烈日下稍微一走动就会大汗淋漓、口渴难耐，在这种情况下，“会喝水”就显得十分重要。那么，夏季喝水应该注意哪些方面呢？

夏季喝水注意事项

水量有变化

从水量上来说，夏季喝水的水量并不能一成不变。要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。

一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约3300毫升，此时如果再进行大运动量的锻炼，水分排出量可以达到6600毫升。也就是说，如果大家锻炼运动后，一定要多喝水。

频率有要求

有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水，但这种喝水方式并不合理。小编告诉大家，一次性、快速、大量地“牛饮”看似潇洒，实际上，这样的饮水会给人体带来不良的负担。喝水最好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水，不要感到口渴时再喝水。

饮料要少喝

夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，但是这些饮料几乎都含糖，喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食等。所以饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。喝水时最好喝白开水，白开水不仅成本较低，而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。

水温要适当

从水温上来说，很多人在夏季喜欢喝冷饮，觉得冷饮能够缓解炎热。其实研究表明，冷饮只能使口腔周围降温。

大家最好将水温控制在10℃左右。如果水温过高，会导致人体新陈代谢加快，使进入人体的水分更快地转换成汗液流出体外；水温过低，或者直接饮用冰水，则有可能造成胃肠功能紊乱，影响身体健康。

来源：华龙网