预防控制糖尿病 生活方式需改变

区中医院治未病科主任何臣兰介绍，中国的糖尿病患者日益增多，希望广大市民积极行动起来，从自身做起，改变自己的生活方式，努力预防和控制糖尿病。

何臣兰说，糖尿病是一种受遗传因素、环境因素及生活习惯影响，导致的一种慢性代谢性疾病。这种糖尿病多发于成年人，尤其是中老年人，但近年来，随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年上升，且呈现年轻化。“体力活动明显减少，但热量的摄入反而增加，再加之年轻人经常熬夜，饮食不规律，都容易导致糖尿病。”何臣兰表示，日常生活中的很多不良习惯都会成为糖尿病的发病因素。

在前期进行及时的干预，注重餐后血糖的控制，可有效降低发病风险。因此，糖尿病患者应定期进行餐后血糖监测，才可及时掌握自己的血糖情况，还可为医生调整用药提供科学的依据。

此外，对于正常人，也要学会合理预防糖尿病，注重控制及保持理想体重，摄入适当的蛋白质，对于脂肪、胆固醇、碳水化合物的摄入，也要控制总热量。在饮食上，还应注意粗细搭配，少饮酒和饮料。

“糖尿病患者不仅要管住嘴，还要迈开腿。”何臣兰建议市民，要减少坐姿时间，适度增加日常身体活动，例如快走、骑车、打乒乓球、羽毛球等。

记者 张 丹