温馨提示 高考这些信息需牢记

2018年高考将在本周四（6月7日）开考。那么高考前夕，考生及家长需要做好哪些准备？快来看看！

身心

要健康

凤鸣山中学专职心理教师、国家三级心理咨询师谭媛芳建议，考生要建立考前自信。“首先就是要调整好自己的身体状态，确定一个适合自己的目标，每天多告诉自己‘我能行’，切忌攀比，多与同学、老师、家长交流。”在学习上，要建立知识的网络体系，充分查漏补缺，可以多尝试基础题型，多改错题，力争做到考后一百分等。

针对考生家长，谭媛芳建议，作为家长要带头平复情绪，正视心理变化，更不应把焦虑情绪传染给孩子；要理解孩子的表现，学会和孩子进行减压谈话；帮助孩子调整，引导孩子把注意力更多地放在他做得好的地方，增加应考信心。

证件

要存好

诸位考生务必准备并保管好身份证、准考证，参加考试时务必携带相关证件。

环境

要熟悉

广大考生可根据相关部门安排，持准考证查看考点、考场，熟悉考点环境；建议考生出门要趁早，恰当选择交通工具，合理规划赶考路线；要留意天气预报，选择穿戴合适衣服。

膳食

要合理

沙坪坝区人民医院临床营养科主任邹晓霞接受记者采访时，提出了如下建议：

考试期间，饮食宜清淡低脂。不要改变平时的饮食习惯，晚上加点复习可适当加餐，以牛奶或豆浆加小面包，清淡的鸡蛋、面条或馄饨为主。

饮食中，营养素要均衡。早餐一定要吃而且要吃好，以主副相辅，干稀平衡，荤素搭配为好。午餐饭菜要丰盛，荤素搭配，注重主食。晚餐清淡，不宜过饱。摄入充足的蛋白质特别是优质蛋白质。可多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，鱼虾贝类。

慎用保健品。有健康均衡的饮食的学生，并不需要保健品，几乎所有的保健品都会提高学生的代谢和应激水平，一旦脱离保健品，会出现不同程度依赖性和不健康症状。在复习、考试期间，不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮，家长可在家中准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜的水果等供孩子解渴。在吃东西前将手洗干净，注意卫生，以免引起肠道传染病。

来源：沙坪坝区新闻中心