本网讯（记者 周承沂）减肥的时候，不少爱美的女孩们首先想到的是节食减肥，但这样的减肥方法可能会导致身体缺乏营养、抵抗力下降甚至患上胃病。24岁的铜梁女孩小马为了健康减肥，每天制作减肥餐，还把美食晒到微信朋友圈里，馋坏了不少朋友。

“因为每天上班时间比较长，实在抽不出时间来运动，就想到了自己做减肥餐，这样减肥健康又省时。”小马说，自己每天结束服装店的经营工作回到家已经是晚上9点多了，为了保证充足的休息时间，所以没办法再进行运动。于是，想减肥的她便想跟着网上的教程学做减肥餐。

小马告诉记者，在网上学习了一段时间减肥餐教程后，她觉得按照网络上的菜单来购买食材实在是太麻烦了，便开始自己搭配食材。“我会在早餐吃牛奶、燕麦，有时还会煮八宝粥，中餐和晚餐主要以水煮食物为主，反正每餐都保证有蛋白质、膳食纤维、动物蛋白就OK啦。”小马说，她会想吃什么就做什么，但一定要少油少佐料。做完一顿既好吃又好看的减肥餐让她很有成就感，于是她便把自己每天做好的便当拍下来晒到微信朋友圈里，没想到竟馋坏了不少朋友。

“吃了两个月自己做的减肥餐，我已经瘦了18斤左右了，主要还是靠坚持。”小马很满意自己的成果，她告诉记者，为了健康，在瘦到自己理想体重后，为防止反弹她还会维持一段时间，随后便会慢慢回归正常饮食。