晴热高温仍将持续 这份防暑指南请收好

当前重庆持续高温天气，已启动高温中暑二级预警，7月22日，重庆市卫生计生委温馨提示，请广大市民做好高温中暑预防措施，充足睡眠，清淡饮食，合理补水，尽量避开气温最高时段户外工作或运动。

持续高温

启动高温中暑二级预警

7月22日，重庆市卫计委、重庆市气象局将“高温中暑三级预警”升级为“高温中暑二级预警”。预警要求有关地区和单位启动高温中暑二级应急响应，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。

据了解，重庆渝中、沙坪坝、江北、南岸、九龙坡、大渡口、江津、北碚、丰都、开州、巫溪、巫山、铜梁、云阳等区县已经连续3天出现40℃以上高温，璧山、綦江、彭水、长寿、万州、忠县、涪陵、奉节、梁平等区县已经连续2-7天出现37℃以上高温。

预计未来3天，重庆仍将以晴热高温天气为主，开州、巫溪、巫山、丰都、奉节、云阳、渝中、江北、南岸、九龙坡、大渡口、沙坪坝、北碚、江津、忠县、彭水、铜梁等区县最高气温将达40~41℃，涪陵、潼南、垫江、梁平、石柱、大足、荣昌、永川、合川、渝北、璧山、巴南、南川、长寿、武隆、黔江、綦江、万盛等区县最高气温将达37~39℃，易发生高温中暑。

万州天气

23日起3天最高气温41℃

三峡传媒网讯（记者 李静）今天“大暑”节气正式登场，接下来的天气如何？7月22日，记者从万州区气象局了解到，由于受副热带高压影响，预计23日起三天，晴热天气将继续，最高气温41℃。

从上周四开始，万州大部分地区都被纳入高温的势力范围，好似开启了“全天24小时无死角”的酷暑“烧烤模式”。

23日“大暑”节气登场，是一年中最热的节气。区气象局工作人员表示，大暑正值“中伏”前后，晴朗时，经常骄阳似火；阴雨时，则闷热得让人难以喘气。同时，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑到，暑气到”等谚语，可见大暑的炎热程度果真不一般。

未来热度还会升级。根据最新气象资料分析，在副热带高压控制下，预计23日起三天，万州仍主打晴热高温天气，最高气温在41℃。

具体来看：23日白天至夜间，多云间晴，午后局部有分散阵雨或雷雨，气温28℃至40℃；24日白天至夜间，晴天，气温28℃至41℃；25日白天至夜间，晴天，气温28℃至41℃。

防暑指南

如何做好防暑措施

1.科学调整时间 工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停高温时段工作的，应当暂停露天工作。

出行躲避烈日，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，若必须外出，一定要做好防护工作。

2.合理补充水和无机盐 加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

3.多补充水溶性维生素 日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时，应尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。

4.备好防暑降温药品 如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

5.设法提高食欲 三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

发生中暑怎么办

迅速转移 若出现头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力、口渴等中暑的早期症状，发现后应使患者迅速脱离高温环境，到通风良好的荫凉处，安静休息，给予含盐的清凉饮料。

对症下药 体温升高者，用冷水擦身，以帮助散热；有头昏、恶心、呕吐和腹泻，可服用藿香正气丸。

有呼吸循环衰竭时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。

发现重症中暑，在进行紧急抢救后必须立即送医院进一步治疗。

综合消息