“霜降”至武隆全区 最高气温或将跌至20℃以下
本报记者李柏翠
一叶知霜降,一雨感深秋。
今日,我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。此时节,天气逐渐变冷,从初秋的“秋高气爽”步入深秋的“凄凄凉意”。气象资料显示,霜降节气已是深秋时节,也是冷空气活动频繁的时期,天气变化剧烈。霜降时节,植物一年生长进入最后的绚烂,饱满的色彩和艳丽的美景令人流连忘返,沉醉其中。
在冷空气的影响下,连日来,小雨绵绵,但温度没有太大变化,空气湿度倒是增加了不少,昼夜温差也在缩小。看到这样的天气,就忍不住唱“乌云乌云快走开”。
不过,这种阴沉沉的氛围,并没有要结束的意思。受冷暖气流交汇影响,“佛系”的天气还将一直保持。今天夜间到明天白天,阴天,气温15℃~18℃。
有人说这天气让人犯困,难道是传说中的“秋乏”来了?“秋乏”是每个人都会遇上的正常生理现象,随着汗液的减少,消化功能逐渐恢复,能量代谢趋向稳定,人的机体也开始进入休整阶段,再加上气温宜人,就更有昏昏欲睡的渴望。
“秋乏”了,睡不睡?对付“秋乏”,可以合理对待,调整午睡时间,毕竟这时候,中午不睡,下午崩溃。而最有效的解决方法就是,不要熬夜,合理饮食,适当锻炼。
同时,霜降是秋冬交替的时节,雨水多,天气逐渐转冷,慢性胃病、“老寒腿”等疾病容易多发,也是呼吸道疾病的高发期,要注意防秋燥,防秋郁,防贼风。
燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。
秋季养生防秋郁首先不要随意打破生活规律,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,凉风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
其次,推荐梨、苹果、橄榄、芥菜等霜降养生的蔬果。