“健康同心圆”——胜利路社区卫生服务中心万寿门诊医生刘远春健走背后的故事

今年率队夺得“万步有约”健走全国第一名的领头人，以及并列第一名的万寿场社区代表队的引路人，胜利路社区卫生服务中心万寿门诊医生刘远春，用3年的时间书写了健康传奇，画出了“健康同心圆”。

健走使他减肥成功

9月19日上午，初见刘远春，精明干练，怎么也没法和3年前大腹便便的他联系起来。减肥前的刘远春，因为抽烟、熬夜、作息不规律，腹形肥胖，身体免疫力下降，上世纪90年代在原市二院胸外科进修时还患上了结核病，咯血。连续9个月治疗服药，结核病治愈后，仍常常感冒、扁桃体发炎、咽喉不爽，走路就累，体质很差。

2015年5月，刘远春通过了全科医生考试。心情放松后，他感觉腹形肥胖导致身体不健康。一次朋友聚会，有朋友提醒他：“要加强锻炼哟，再不锻炼就晚了。”刘远春遂大量收集资料，选择适合自己的减肥处方。

走路，简单易行，效果明显，全球通行。2015年5月18日，刘远春个人的减肥计划开始了。最初他跑步，但跑几百米下来，心脏就咚咚跳，随后，他又改成健走。

因为科学合理安排，刘远春3个月内就减了15公斤，腰围从原来104厘米减至86厘米，减肥成功。如今，刘远春是全院体质最好的医生，连感冒也少有。健走，为他打下了坚实的身体基础。

带动同事“科学健走”

“刚开始在场镇健走时，很多人笑话我。当看到效果后，他们开始关注我，现在是羡慕我，加入健走行列。”刘远春说，最初刚坚持了两个月，身体就有了明显变化，同事彭娟便跟他学健走，接着刘远春的妻子、同事喻文萍也加入其中并坚持了下来。他们一周有时上茶山两次，一边呼吸新鲜空气，一边快乐健走。

“第一年，风雨无阻，每天走10至30公里，现在能跑步10公里了，每公里9至10分钟。”刘远春说，健走姿势抬头、挺胸、收腹，脚跟着地，鞋底要软，不伤膝盖；先要热身、后要拉伸；尽量室外，有氧为好；不能走路时低头玩手机，要集中精力、专注。

对是否适合健走，刘远春也很有经验。一般先要进行6分钟测定，即6分钟内能够走上400米的，达到这个“门槛儿”才适合健走。

同事彭娟是刘远春第一个“徒弟”，大家称她“胖妹”。胖妹经常感冒，1公里路要走二三十分钟。如今，彭娟体重降至52公斤，精神状态很好。

“要让人得到好处，才能坚持下来。”刘远春说，有时给队员拍照，让他们和以前对比，看看体重轻了，精神好了，女人更漂亮男子更潇洒，病也少了……他们就更容易坚持下去。

刘远春说，从认知——认同——接受——坚持，慢慢地，越来越多同事、朋友加入。2015年，刘远春组建了38人的永川胜利健走团，参与咕咚软件平台（全国20多万个团队）走跑团角逐。在这个圈子里，科学健走知识源源不断传递出来，通过刘远春传递给身边同事……胜利健走团上周全国排名53位，本周至周三时排名44位，成绩很不错。

2017年，刘远春组队参加永川区“万步有约”健走赛，夺得全区第一名；今年，他组织队员代表胜利路医院队参赛，夺得全国第一名。

带领社区辐射周边

一名医生，就是一面移动的旗帜。医生，防病治病救人，有医学专业知识，宣教有优势，百姓更容易接受。而健走行动，正是宣传的最好窗口。

何代员，万寿场居民，原有慢支炎、高血压、哮喘等疾病，体重偏重，长期服药效果并不明显。2016年2月，何代员跟刘远春学健走，坚持3个月后，瘦了10公斤，病也好了。王明阳，在万寿场修理电器，曾有颈椎炎、肩椎炎、结石，手抖得拧螺丝都不行。如今加入社区健走队，身体大为改善……

刘远春说，健走推广取得了社区干部的支持，越来越多居民加入。医生带动居民，由居民带动身边人，健走队伍逐渐壮大。用科学健走改变人们生活方式。

在万寿门诊医生的示范和宣传下，社区领导的重视和支持下，现在万寿场社区健走已成了一道风景线。每天傍晚，场镇都有近百人参与其中。管住嘴，迈开腿；戒烟限酒，“三减三健”……健走中，医生、居民关系拉近了，健康宣教成了家常便饭。

今年，在全区第三届“万步有约”健走激励大奖赛中，万寿场社区代表队与胜利医院队并列全国第一名。