夏日持续高温“烤”验 如何防暑抗热市民有妙招

云阳网讯（记者 黄小娟）面对夏日持续的高温“烤”验，尽管雷雨暴雨不时来袭，也难以缓解三伏天给人们带来的高温酷热。在如此高温的天气下，屋外、室内同样难挡逼人的暑气。对付高温天气，做到防暑抗热，市民各有小妙招。

室内巧妙降温

大多数人都有这样的感受，高温天气，电风扇会变成热风扇，风力再强也不能感到一丝凉意。其实，即使不是空调房，只要巧妙地注意开关窗户的时间，也能达到降低室内温度的目的。

对此，有生活经验的鲁阿姨就有降低室内温度的小妙招。“在出门上班前，将家中所有的窗帘拉上，这样就避免了中午气温最高时，室外的热浪往室内窜。到了傍晚回家时，再打开窗户通风，这时吹风扇就凉快多了。”鲁阿姨还做了一套遮光的隔热窗帘，她说：“这种窗帘在夏季能够有效隔绝室外高温，使用遮光窗帘室内温度会比普通室温低2到3℃，而且中午午休也能创造无光的睡眠环境。”

其实，在家开空调来降低室内温度是多数人的选择，但是开空调也有讲究。市民周先生告诉记者：“在上下送风模式中，最好是将扇叶朝上，让冷风向上吹，可让室内空气得到循环，整体环境会变得凉爽一些。空调的温度应与室外保持6℃、7℃的温差，一般在24℃～26℃之间为宜。”周先生表示，长时间开着空调，室内的空气会变得干燥，可以放一杯水在室内，可以起到保湿的作用。

室外注重防晒

三伏天出行成了大麻烦，尤其是女性，出门堪称全副武装。太阳伞、遮阳帽、防晒小罩衫、防晒霜……能遮的尽量遮严实。记者在云江大道一红绿灯处观察到，短短十分钟的时间，就有三位骑摩托车的女性使用了反光遮阳帽和防晒小罩衫，多名步行的女性使用太阳伞。

记者采访时发现，女性的防晒措施要比男性的到位，这主要是因为很多女性怕被晒黑。

“我一般外出，除了涂抹防晒护肤品外，还会带上遮阳帽、防晒衣等，双重防晒。”市民肖女士告诉记者：“以前我觉得全副武装很麻烦，但是现在身边很多朋友开始长斑，皮肤老化得很快。”肖女士分享她的“防晒经”：“最好每隔两小时擦一次防晒霜，同时也要注意保湿，使肌肤保持盈润状态。各种品牌的防晒用品最好不要混合使用，因为成分都不一样，如果混合使用可能会因为护肤成分的不同产生排斥，达不到理想的防晒效果，还有可能会引起过敏反应。”

饮食帮助解暑

夏季注意日常饮食，改善体质，加强抗暑能力，能够有效地防暑。“在夏天，出门工作我都会随身携带一瓶水，随时补充水分。”市民王女士是一位业务推销员，上班期间需要经常外出，她认为水是人体不可或缺的重要物质，尤其夏天天气热，排汗多，人体的水分极易流失，需要源源不断地补充水分，增强人体的新陈代谢。

其次还可以选择性地多吃像西瓜、番茄、苦瓜一类的水果和蔬菜。西瓜能解暑，番茄能防晒、苦瓜能清热。

相关营养师建议，夏季饮食以清淡为主，应少吃辛辣油荤的食物，多吃水果蔬菜。