医生支招如何在闷热天气养生 多食果蔬少吃冰冻食物

云阳网讯（记者 刘雪梅）入伏以来，我县就进入了“烧烤模式”，记者了解到今年的三伏天将持续40天之久，这让不少市民感到十分苦恼。那么，处于如此天气里的我们应该注意些什么呢？近日，记者采访了县医院门诊部主任刘军医师。

刘军医师说，三伏天高温不断，潮湿、闷热的天气也导致了疾病的催生。常见的有三类人群是受影响最大的，包括阴虚体质的人群，这类人群容易出现多汗的情况；其次，就是小孩，容易出现风热、感冒；最后就是体质偏弱的老年人了，容易诱发心血管疾病等原发病。

刘军医师表示，高温潮湿天气中，除了避免在户外运动和减少户外作业时间外，一定要多喝水、慢饮水，不能等到口渴才喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等是比较好的选择；需要注意的是很多人喜欢喝冰水、冰啤，吃冰棍等，这些东西一定要适量进食，太多寒冷的东西会伤及脾胃，引起拉肚子、胃肠型感冒等病症。

在饮食方面，我们适合吃些什么呢？刘军医师说，三伏天可以多吃防暑降温的蔬菜和水果，比如说绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜等等，都可以起到去燥解暑的效果。

刘军医师告诉记者，三伏天养生，良好的作息也十分重要，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏；所以，夏季早上六七点起床比较好，而午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。