科学晨练需注意这几点（三）

晨练时应注意运动量《后汉书·华佗传》中提到：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”意思就是人们可以运动，但不能超过自己的极限，应该量力而行。

运动前后应适量进食空腹晨练是大多数晨练人共有的错误习惯，空腹晨练不仅很容易引起低血糖，还会引起缺血性疾病，且对原有的心脑血管疾病无疑是雪上加霜。因此人们晨练前应该适当的进食。清晨清醒后喝一杯温开水，既可以补充缺失的水分，还可以稀释血液、促进血液运行，使大脑迅速恢复清醒状态，且避免血栓的形成。因此晨练前应适量进食，进食量以自己不觉得饥饿为准，不可进食太多，可以吃一些容易消化的食品，如牛奶、面包、麦片等，既可以为身体提供能量，又可以避免低血糖的发生。

需要注意的是，虽然晨练前已经进食，但晨练也是消耗机体能量的过程，为了避免低血糖的发生，晨练时还应该在口袋里备一些含糖的食品，如饼干、面包、糖果、巧克力等，在晨练期间若有饥饿感或感觉异常，如有心慌、焦虑、软弱无力、出汗等症状出现，就应该进食一些食物，以免发生意外。