诺贝尔医学奖得主提出：只要生活有规律，熬夜问题不大！你怎么看？

现在生活节奏快，熬夜成了都市人常有的一种状态了。不过，诺贝尔医学奖得主迈克尔·罗斯巴什教授给熬夜的夜猫子带来了定心丸。

7月11日，2017年诺贝尔医学奖得主迈克尔·罗斯巴什教授来到江苏省人民医院，在当天名为“生物研究的诺贝尔历程”讲座中提到，其实保持一定的规律，保证睡眠时间充足，维持有规律的生物钟，熬夜也不太影响健康。

他们是“夜猫子”

一边熬着夜，一边养着生

A.保证深度睡眠时间和运动量

职业：广告人 熬夜情况：凌晨两点能睡觉就算“早睡”

今年26岁的刘建国，是渝中区大坪正街嘿嘿文化传播有限公司的项目总监。他每天早上9点左右要到公司，下午一般是在联系活动事宜，要么就是写策划。因为他负责的活动，一般设计到搭场地都是晚上，而他要监督。因此，每天凌晨一二点能睡觉，对他来说就是早睡了。

“干我们这行就是什么都在做，拉货也是自己、搭建场地也得参加。”刘建国说，他做身体检查也没什么不妥。“这可能是我每天都保证了深度睡眠和常运动的关系。”

最近负责的活动都是带有体力运动的，刘建国在项目执行出力的同时，就产生了运动量。“他们（参与者）跑，我们也跑，我们的运动量还比他们更大。”

刘建国说虽然自己熬夜睡得晚，还有通宵的情况，但因工作累到了，所以一沾床就睡着了。而且，这样的深度睡眠，每天至少两三个小时。

B.一日三餐按点吃，常备水果、蜂蜜水

职业：护士 熬夜情况：凌晨1-3点是最忙的时候

家住杨家坪兴胜路56号附近的美玲（23岁），是某三甲医院的护士，上夜班是她们不可避免的事。小夜班凌晨1点交班，大夜班要早上8点才交班。

身为医护人员，美玲一直在寻找熬夜与健康的平衡方法。她的一日三餐总会按时吃饭，要是很忙，她会抽时间在饭点把饭快速吃了。熬夜总是会饿、打瞌睡，美玲只吃低糖分的水果，要是渴了困了，就兑一杯蜂蜜水，或者直接喝温开水。她几乎不吃冰的水或其他东西，方便面、烧烤这样的垃圾食品更不会吃了。

“我们同事老喜欢喝咖啡来提神。”美玲说起了身边人的习惯，“但我一般是喝点清茶。”在美玲看来，熬夜不暴饮暴食，按点吃饭很重要。

C.有规律的晚睡晚起，已形成了生物钟

职业：新媒体人 熬夜情况：凌晨1点半睡已成多年习惯

在大坪龙湖时代天街14号写字楼上班的晓晓，是新媒体的运营负责人。今年27岁的她，从事了4年媒体工作。

晓晓说，从事这份工作以来，自己已经形成了晚睡的习惯。刚开始工作那一年，因为自己效率低，常常两三点都还在赶稿子。现在效率高些了，但也还是11点半才开始洗漱，12点过准备睡觉，在床上看手机新闻，或者咨询信息等都要熬到一点半左右才睡。

“虽说是晚睡，但一般都是有规律的晚睡。”晓晓说，1点半左右睡，早上8点半起床，已经形成了多年的生物钟，至少每天保证了7小时睡眠。“我睡了，打雷都不动。”在晓晓看来，一边熬夜一边保证身体健康的方式，是有规律的作息时间。

在去年的单位体检中，晓晓的报告中，连医生的建议评语都没有，她觉得这也足以证明自己身体很好。

中医专家：

此提法从中医解释为：保证了深度睡眠时间

但每天必须3-5小时，才足以修复身体

那从中医的角度来讲，只要生活规律，熬夜真的问题不大吗？记者对此采访了国家非物质文化遗产针灸类的传承人，重庆中医世家少林堂专家刘光瑞，对此他表示，从中医上来讲，“熬夜问题不大”，无此说法。因为熬夜毕竟耗神损气，长期熬夜的人，从面相上，脸色蜡黄，眼圈加重。

熬夜肯定是不赞同的，但人体也有自我调节功能。特别是在中医方面，讲究深睡以修复身体。一般人每天需要3-5小时的深度睡眠才能够修复身体。

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常熬夜的八大职业，看你上榜了没

下面这八个职业是网友们总结出的常熬夜的十大职业，快看看有没有你的影子，看完赶紧给个自己心疼的抱抱。

1、媒 体 人

2、广 告 人

3、设 计 师

4、医 护 人 员

5、警 察

6、销 售 人 员

7、程 序 员

8、出租车司机