给高血压患者的4条医嘱

“高血压患者要注意什么？”这恐怕是医生在门诊上，被高血压患者问得最多的问题了，今天我们就来详细看一看，医生都有哪些医嘱。

1.要有好情绪

世界卫生组织作过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

2.口味轻一点

“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示，90%的高血压患者吃得太咸。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。

3.一定要早睡

哈佛公共卫生学院作过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg，非常显著的控制效果。所以如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。

4.喝好5杯水

补充足够的水分，能够稀释血液，降低血栓形成的危险。这5杯水要喝好：

①每天早晨起床时，应空腹喝1杯温水；

②早晨外出锻炼回家后，喝1杯水，以补充运动中流失的水分；

③下午适当时间喝1杯水；

④沐浴前、后各喝1杯水。