重在养阴养肺 注意食疗和运动

本报讯（记者李一）10月23日正式迎来秋季最后一个节气——农历二十四节气中的“霜降”，这意味着天气将逐渐变冷，冬季也即将开始。深秋时节如何保健养生？记者采访了相关医生，请他们为市民朋友带来养身保健小妙招。

“春生、夏长、秋收、冬藏。从中医养生的角度来说，秋季应该注意养阴和养肺。”重庆医科大学附属第二医院中西医结合科主任陶红说，肺喜润而恶燥，在饮食上，市民朋友可以选择一些比较滋润的食物，例如梨子、银耳、百合、麦冬、沙参等。同时，市民朋友在此季节最好不要服用太多利湿的药物，也不要选择剧烈的运动，适当运动且微微出汗即可。

泡脚和脚底按摩也具有一定的养生保健功效。朝天门街道社区卫生服务中心医生黄云建议，市民可以在睡前用温水泡脚，并在泡脚后用拇指顺时针方向按揉足心涌泉穴，强身壮腰的同时，也对与肾有关的妇科病、肺病、肝病等有保健作用。“需要注意的是，按揉的力度要均匀柔和，次数不要低于100次，要使足心有温热感。”黄云提醒，妇女妊娠期及月经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者不宜按摩。