闻乐起舞
安住而舞
禅舞一味
身心自在
双手舞动乾坤
双脚踏遍沧桑
双耳听遍赞辱
双眼看遍美丑
清净无染，无所挂碍；
无生无灭，无边无尽；
慈悲智慧，明察秋毫；
光明妙用，无所不为；
显现如梦，当下解脱；
原本解脱，本自解脱。
唯此禅心……
来源：爱与静心生活空间
禅，融汇万物、静虑心智、回归自然；舞，传播艺术、传递健康、传承国学。
禅舞的每一个动作都是对自我生命的表达。身随意动，意由心生，身心合一，方得自在！
禅舞即禅心之舞。它是禅学文化跟舞蹈艺术融为一体的一种修身养性的方法。
禅心即是觉醒之心。此禅心本体【清净无染，无所挂碍】；【无生无灭，无边无际】；【慈悲智慧，明察秋毫】；【光明妙用，无所不为】；【显现如梦，本自解脱】。它是每个人都本自具有的，我们所要做的只是发现它而已。
禅舞是在身心宁静的状态下，身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈。它如行云流水般流畅而优美。它是身心自然、和谐的灵动，是禅心的自由表述，它甚至可以使舞蹈者通达宇宙生命的本质。
它既是禅心柔美的表达，也是治疗身心疾病的一种方法。
1、舞姿之美：舞蹈自然、流畅、优雅，没有一丝一毫的造作。
2、禅心之美：回归心的自然本初状态，流露出自然、自在、宽广、深沉、慈悲、智慧、愉悦、温馨、光明之美。
在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈。
禅舞与其它灵性舞蹈的核心区别——舞蹈过程心的状态。
禅舞，强调在舞蹈过程觉知当下，即觉知音乐、气、身、环境、心的状态及其本质，然后将这种状态延伸到生活中。
1、心变得清明、开放、柔软，发现生活中的美，欣赏和享受美。
禅舞的训练要求我们抛弃执着和妄想，保持清明觉知的状态。长期以往，我们的心就会变得清明、开放和柔软，容易发现生活中的美，能够不执不取的欣赏美，生活的品质大大提高。
2、心无挂碍，摆脱自己和他人思想的控制，没有期望和恐惧。
禅舞的整个过程，是训练我们抛弃期望、抛弃幻想，觉察音乐、舞蹈和心的本性。长期以往，我们就可以达到心无挂碍，没有期望和恐惧，得到自由和快乐。
3、开发智慧，激发潜能
由于执着和妄想的乌云消失，纯净的心得以显现。这时我们的洞察力会增强，思维清晰，我们会做出明智的取舍判断。
4、爱心激活，人际关系和谐.
由于没有了妄想、期望、恐惧、不满，我们纯净的心得以展现。而心的本质是充满爱和慈悲的。这种爱会洋溢和滋养自己身体的每个细胞，并且自然辐射到身边的环境和人，使我们和他人都沐浴在爱的温暖和光明中。
5、身体健康
人之所以生病，大多是因为常年累月的劳累和思想压力导致。而这些都是因为我们内心的执着和障碍导致能量流动受阻，使身体发生病变。禅乐消除思想的障碍，使体内的能量得以自然流动，滋养我们的身体，所以身体自然健康。
6、命运的改变
所谓“相由心生”，这个“相”不但指人的相貌，同时也指外部环境，包括所有的人和物。当我们的心变得宁静、宽广、慈悲、光明、快乐、自由，我们的身体和外部环境、人、事自然会发生变化。这时，我们的生命就会发生质的改变。
1、学会觉知对象，可以是呼吸、动作、心念、声音等进入我们眼耳鼻舌身意的各种目标，而选择身体和身体的感受作为觉知对象。
2、觉知全身微细感受，给自己创造出一个单纯平静的心灵空间。
3、学会专注，摒弃杂念的纷扰，让生活与工作变得纯粹与高效。
4、平等心，觉知全身，从中立的、观察的角度去观察，在这种中立的、带着面对与接纳态度的观察之下，整合内心分裂冲突的各部分能量。
