快到预产期的产妇,是不是都在思考月子怎么调养好?要如何进补,才能保障自己的身体,要怎样才能给新生儿更多、更优质的母乳?关于做月子怎么调养好,你不得不知道的事儿,燕澜坞来为您做专业解答。
对于产妇来说,怀胎十月,是她们在生理上、心理上都经历了巨大的改变,之前的生活方式被完全打乱,体质也因此变得不同。在胎儿出生后,产妇坐月子,其实是新妈妈整个生殖系统的恢复过程,在这个期间,女性子宫会恢复到原来大小,身体各项技能也会逐渐恢复,在这个期间进行科学合理的调养,不仅能够改善体质,还能够调整体形。
你知道新妈妈坐月子怎么调养好?
月子调理不可能一蹴而就,它是一个循序渐进、长期坚持的过程,一般来说,我们可以分为以下四步:
第一步:排恶露、生乳汁
分娩刚结束的时期,产妇各项技能都在恢复期,尤其对于剖腹产妈妈,伤口也在愈合期,这一段时期,不要盲目进补,首先以伤口恢复为主,饮食方面要吃些松软、稀化的食物,比如小米粥、鸡蛋羹、小混沌等,担心营养不够,可以少量吃些燕窝,进补一些营养,循序渐进的恢复。
第二步:化瘀血、生新血
在伤口慢慢愈合之后,饮食方面就可以重点关注滋补恢复了。多进食一些能补血以及促进血液循环的食物,例如黑芝麻红枣燕窝汤,从而活血化瘀,促进新血生成。
第三步:调理肠胃、健脾祛湿
此时要重点做肠胃、脾脏的调理,便于后续进补的营养更好吸收,也能加速排出身体里多余的水分,去水肿,可以多食小米燕窝汤,帮助健胃健脾。
第四步:补气、养血、补肾
最后,新妈妈要侧重于补气、养血,在肠胃功能恢复的基础上,适当加大滋补需求,多吃些营养食物,例如红小豆燕窝羹,增强骨质和腰肾功能,加强骨盆恢复,促进卵巢机能尽快恢复,预防产后腰酸背痛以及头发脱落等症状。
关于坐月子怎么调养好?我们一定要按照科学来,这样不仅能够调理体质,还能帮新妈妈焕活容颜,改善体型哦~关于坐月子怎么调养好,你还想了解什么,请持续关注燕澜坞新闻,燕澜坞专业营养师,将持续为您奉上产后知识,帮助您科学坐月子!
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