千里之行，始于足下

脚是身体的“晴雨表”

在人们的观念里

脚和健康分不开

热水泡脚高居

三大养生潮流之首

那么脚和健康到底有什么关系呢？

要留神脚有这些表现

趾甲上的横纹要留意

趾甲上的横纹叫“甲横沟”，常见原因包括：趾甲在生长中受了外伤、甲沟炎、有病毒感染等。如果随着趾甲长长，横纹越来越靠外，就不用担心。如果一直原地不动，建议去看医生。

脚痒可能有脚气

如果脚很痒，有时还会蜕皮、起水泡，甚至趾缝溃烂的话，有可能是“脚气”（即足廯），或湿疹，到底是哪种情况，要检查真菌才知道。脚气很常见，不用不好意思，也别指望它会自己好，一定要及时去正规医院治疗，别迷信偏方和修脚店。

鞋底磨损不对称

鞋掌的异常磨损，有可能是走路时，脚各部位受力不均。如果两只鞋磨损位置不对称，可能是骨盆倾斜，或是脊柱侧弯，也有可能是两条腿不一般长。如果出现了磨损，建议找足踝专科医生看看。

扁平足要分情况

扁平足的人，除了不能走远路，一般没啥影响。如果走路时不舒服，建议选择一双合脚的鞋及“内侧足弓垫高”的鞋垫。如果总是脚后跟痛，不排除足底筋膜炎，建议去医院。

护脚四大法宝

脚部的健康和我们自身健康有很大的关系，养生要先保养自己的双脚，那么脚部保健有什么好方法呢？

按摩脚底光脚滚网球

将网球放在脚底，从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2-3分钟，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。如果经常感到腰酸背痛，可试试光脚滚网球这个方法。

按揉脚趾，增强记忆力

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2-3分钟；也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟。由于计算能力与小脑相关，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

按压脚根，最适合上班族

长期伏案工作或坐办公室的人容易驼背，改正驼背最简略的办法就是刺激脚后跟。可用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

穿袜睡觉，提高睡眠质量

双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。在脱衣上床后，刚开始体温会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

一定要好好爱护自己的脚丫哦~

资料来源｜人民网

本期编辑｜刘天然 吴思倩

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