秦皇岛视光眼科提醒，眼部运动3方法，防近视

哪些眼部运动可以治疗近视眼呢?在没发生近视眼的时候，很多人都认为眼保健操是一件没有什么意义的事情，凡是没有重视做眼保健操的人，后来基本上都患上了不同程度的近视，这就给后面没患近视的人敲响了警钟，为了不患上近视眼，为了更好的治疗近视眼，一定要把眼保健操重新捡起来。

哪些眼部运动可以治疗近视眼呢?

推广健眼操

(1)眼保健操：已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操。虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。

(2)远眺法和晶体操：这2种健眼操都是根据“长期看近是引起近视的主要动因”反其道而行之，设法看远就可预防近视的发生所设计。这类方法，在所有防治近视的科普读物中均有详细介绍，亦不赘述。

(3)手指操：现分2种做法，分述如下：

①有目标的手指操：把右手食指伸直，垂直放在两眼下前方15～25cm处。当两眼注视远方10m以外物体时，两眼即处于看远状态，此时两眼的眼轴散开可使两眼视线平行、两眼调节为零和瞳孔放大。当两眼注视眼前手指时，两眼即处于近反射状态。根据食指与眼的距离，如放在15cm处时，可以产生6.6D的调节和6.6米角(ma)的集合。如两眼交替看远方物体和近处手指，必然使两眼眼内外肌肉联合运动。这是一种非常合理的防治近视的健眼操。

②无远目标的手指操：将一个手指垂直地放在两眼前方。当两眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态。根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼眼内外肌近距离的协同锻炼。但当被试者去看想象中的远目标，同时有意识地不去注视近处手指(图中虚线所示)，两眼眼轴即向外旋转。由于远处无注视目标，就把近处手指看成左右交叉的两个模糊的指影。忽而注视眼前手指，忽而看想象中的远方目标，就可进行无远目标的手指操了。如同时将手指左右上下移动，就可进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼。此法简单方便随时随地可做，如能坚持，确实是防治近视的方法中经济又有实效的好方法。

上面介绍的这几项眼部的运动在治疗近视眼的时候都是有比较不错的效果的，当然在预防近视眼的时候也非常有效。所以呢，患者朋友们如果不想戴上眼镜或者是想早一点摘掉眼镜，都要坚持做上面介绍的这几个眼部保健操，慢慢的养成这么一个好的习惯，就可以长期维持眼睛的健康，防治很多的眼科疾病。

晒太阳，防近视

户外活动是很多人都很向往的生活，但是对于压力很大的我们来说这只是想象。户外活动晒太阳是可以预防近视的！开始很多人都不相信。

研究人员建议，每天晒两三个小时太阳有助儿童眼睛功能发育，能在较大程度上减少儿童患近视的风险。

澳大利亚科研委员会研究人员对照分析新加坡和澳大利亚两国民众情况，发现多达90％的新加坡人带着“近视眼”从各类学校毕业，而澳大利亚相应比例为大约20％；新加坡六七岁儿童中30％患有近视，而澳大利亚相应比例为1.3％。

“我们感到十分好奇，对澳大利亚这样一个公民受教育程度相当高的国家而言，近视患者人数真是非常少。”首席研究员伊恩·摩根说，新加坡和澳大利亚民众每天用于看书、看电视和玩电脑游戏的时间相差无几，但呆在户外的时间长度存在较大差别。新加坡平均每名儿童每天在户外呆30分钟，澳大利亚儿童则为两小时。这说明一定量的户外活动是预防近视的“特效药”。

另据研究发现，那些冬天在室内、很少到户外活动晒太阳的孩子，普遍表现维生素d缺乏症状——身体虚弱和骨质软化等。

这种体质的少年儿童，其眼球后部的巩膜受到影响，易出现巩膜脱钙、眼轴伸长，形成近视。故建议孩子们常到户外阳光下活动，以使皮肤接受更多的紫外线，为机体制造充足的维生素。

以上是专家对于户外活动晒太阳可以预防近视的介绍，在我们的生活中出现近视，要及早的去医院，听取医院医生的建议，做好治疗的准备。