牛奶营养丰富，含脂肪。蛋白质、乳糖、矿物质和多种维生素。牛奶脂肪颗粒小，含有短链脂肪酸呈乳化状态，容易消化吸收。
邯郸爱眼医院眼科医生告诉大家，长期大量喝牛奶易得白内障
研究证实，长期大量喝牛奶，其中酪蛋白经过代谢产生半胱氨酸，沉积在动脉壁上，易引起动脉硬化、冠心病。还含有5%乳糖，在体内乳酶分解成半乳糖，过多的半乳糖沉积在晶体中，使蛋白发生变性，引起白内障。专家建议，每天喝250毫升牛奶很合适。
什么时间喝牛奶吸收效果好呢?
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
建议晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
用眼过度会导致白内障？
很多人总是缺少睡眠，喜欢晚睡，没有合理的安排自己的休息时间。其实这样长时间的用眼过度，很有可能导致我们患上白内障，我想这些都不是你想看到的吧。通常大家会以为只有老年人才会患上白内障，但是现在白内障越来越年轻化，就是这些不合理的生活习惯引起的。
过度用眼，近视程度会急剧增加。在假期，不少人因为看电视、玩电脑、iPhone等，导致近视度数大大加深。近日，就有这样一个患者因为连续3天熬夜，用眼过度造成“早发性白内障”，只能进行手术治疗。眼科专家强调，高度近视加上用眼过度、眼睛过度暴晒紫外线，都是白内障年轻化的主要原因。
通常大家以为只有老年人才会患上白内障，但近年来早发性白内障比例不断升高，白内障患者越来越年轻化。在年轻人群中，长时间近距离用眼、过度暴晒等都是早发性白内障的危险因素。因此，呼吁白领一族要养成正确的用眼习惯，适度休息。高度近视或每年近视度数增加100度以上者、视网膜剥离患者以及接受眼内手术者，每半年应检查眼睛。另外，平时应戴太阳眼镜防紫外线，同时预防糖尿病等疾病，避免眼睛外伤，透过这些防护措施，可降低白内障的患病率。
通过专家的回答，相信患者朋友都有了一定的了解，养成良好的生活习惯对身体的健是非常重要的。从现在开始不要总喜欢对着电脑，晚上习惯性晚睡，注意休息，防止用眼过度。这些方法对我们的白内障的治疗是非常好的，希望您早日康复。
