众所周知，柠檬中含有丰富的维C，除此之外，还含有很多对健康有益的元素，如苹果酸、柠檬酸、高量钾元素及低量钠元素等等，其中良好的排毒美白功效是大家都比较熟知的。其实，还有很多明星分享过用柠檬水减肥的方法，不过也有一些网友表示柠檬水瘦身效果好像并不太明显，还会对肠胃造成较大刺激。到底哪个说法才对呢？

柠檬水热量低，确有减肥功效

据营养学专家介绍，一百克的柠檬水热量只有14大卡，而脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室的白领来说，要想减肥每天至少要摄取一千大卡的热量才能保证人体所需，而柠檬水热量如此低，就算是喝再多也没事，所以，柠檬水减肥的功效确有其事的。

柠檬水呈碱性，具备减肥原理

对于减肥来说，维生素B1、B2能够很好的促进脂肪的分解，而柠檬水中就含有大量的维生素B1、B2。另外，柠檬水虽然喝起来酸，但是却是碱性食物，吃进去之后经过身体消化分解，最终的成分也是呈碱性的，而碱性食物本身就能够促进酸性食物的中和，加速新陈代谢的速度，促进更好地排出。

早上一杯柠檬水，清肠又减肥

每天早上喝上一杯柠檬水，既可以清肠又能起到减肥的作用，不过要记住，减肥期间不能只喝柠檬水不吃饭，这样会极大的伤害身体。人体每天所要摄取的物质是丰富多样的，不能只靠柠檬水来满足人体基本营养和热量所需。

虽说柠檬水减肥功效已经被证实，但是并不是越浓越好，按照小编说的，一千毫升放入半颗到一颗的柠檬就足够了，太酸的话对肠胃的刺激还是有点大的。