本网11月6日讯 最近几年，冥想行业迅速发展，纽约公共图书馆甚至每周都有一节冥想课，根据美国市场研究机构的报告，2016年冥想行业在全球创收11亿美元，比上年增加10%。

美国作为冥想普及度最高的国家，正在逐步走进每一个普通的美国家庭，每天下班回家冥想半小时，周末去冥想馆享受一下午的宁静时光，日益成为更多人放松减压的新选择。

今天，蜗牛睡眠带大家了解一下什么是冥想？冥想与睡眠又存在一些怎样的联系。

什么是冥想？

蜗牛睡眠认为，冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（盘坐、或瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

冥想有什么作用和好处？

目前，正念冥想被广泛的应用于临床和心理治疗，在相当广泛的范围内都有着不可忽视的效果。越来越多的研究成果都进一步证实了正念的突出效果。

冥想与睡眠的关系是怎样的？

冥想无可置疑地可以给人精神上的放松，但蜗牛睡眠认为冥想不能代替睡眠，因为睡眠是人体大脑的功能，不能被任何东西代替。但是，睡觉之前进行身体拉伸和冥想有助于将身体和思维拉到相近的水平，更有助于睡眠。如果发现自己失眠了，从这两个方面找原因就可以了，要么是剧烈运动导致身体依然活跃，要么是思绪太多没有整理并放下。找到原因并让这一方面放松下来睡眠就不难了。

"冥想很可能会继跑步火爆朋友圈之后，成为新一代流行健身方式。"很多报道中提出了这样的观点。在大家逐步开始关注自己的身心健康，逐步把精力投放到身体锻炼中去的同时，关注内在，关怀心灵，也渐渐被更多人重视，并开始通过冥想，来调节自己的内在状态，希望拥有更健康乐观的生活，拥有更丰盛富足的生命。

蜗牛睡眠APP即将上线的4.0新版本也将会把冥想相关的音频放入助眠音乐里，希望这种逐渐流行起来的健身方式能帮助大家解决一部分睡眠问题。

冥想对于人的内心精神创伤有一定的自愈作用，如果你觉得身心疲惫又无法正常入睡的时候何不试着用蜗牛睡眠冥想音乐静心冥想一下呢？