很多人为了控制体重,开始考虑“过午不食”。那么过午不食是不是个好主意呢?知名体重管理品牌碧生源的健康专家指出,冬季减肥虽然困难,但不能过午不食,要在保证规律三餐的情况下,控制一天三顿的总热量,三餐七分饱,营养全面均衡。

早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,唯有正餐好好对待,才能避免易饥饿、大胃口的情况。

碧生源健康专家指出,减肥之计在于晨,高质量的早餐很重要。

一天当中,早上是新陈代谢最为旺盛的时候,吃了早餐,才能加速新陈代谢,才能为一天的减肥做好铺垫。而冬季早晨起床后感觉特别冷,但只要及时进食,享受了一顿高质量的早餐后,很快就会感觉手足回暖。这就是因为人体经历了一整晚的消耗后,体内能量明显不能抵御外界的寒冷,而及时补充了优质易消化的早餐后,食物迅速被人体转化为能量,这才感到手足暖和了起来。

对于优质早餐的食物,选择标准要三低三高:三低是低油、低盐、低糖。低油就是少吃或不吃油炸食品,这些食物虽然比较耐饥,但是不容易被早晨比较虚弱的胃肠道消化吸收。

低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免因为美味过度,吃得太多反而伤了脾胃。

低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕、甜饮料等含蔗糖过高的食品。

三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。高蛋白是维护人体器官的营养素,饮食中要占到30%左右,但对于急于减脂的人,可以短期将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等。

维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源。

纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。

早餐吃好了,那么是不是可以过午不食呢?

碧生源健康专家指出,很多人都觉得少吃一顿饭会减少很多卡路里的摄入,但是这样很容易破坏体内的代谢平衡,导致消化系统紊乱。一旦代谢功能被破坏,反而会更容易发胖,得不偿失。

碧生源的相关体重管理产品也是针对代谢功能作用的,如碧生源牌常菁茶,通过绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等日常常见的原料进行科学配比,促进肠胃功能,提高代谢效率,来帮助达到减肥目的。

除了以上这些,当然要好好运动,运动是一年四季都要坚持的事情。