据说，「每一个胖子都是潜力股」，体重瘦5斤，颜值长3分！作为胖纸的我也曾被这句话和网上瘦身前后的励志图所激励，开始了管住嘴、迈开腿的减肥之路。然而，结果都是这样的……
模式A：十来年前萌生减肥的念头——从120减到140，过了五年减肥的念头再次出现——从140减到160，此时进入平台期——用了两年才减到170，又用了两年减到180，目前尽量减少运动，以期保持体重。
模式B：进入一个减肥计划实施——控制饮食——暴饮暴食——减肥失败；萌生负罪感——重新制定减肥计划——继续控制——继续暴饮暴食——再次负罪感萌生…
终于，在“越减越肥” 的怪圈里挣扎了许久后，我决定在远山枯黄近物消瘦，唯有身材愈加肥美的秋季正式启动运动减肥计划了！
每天称体重！体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当我看到体重上升，就会告诉自己必须管住嘴，迈开腿了。而当我看到体重下降，就会告诉自己需要再接再厉。
补水不能断！别以为秋天凉快排汗少你就不缺水了，NO，秋天干燥，依然容易缺水。缺水可是会影响代谢水平的，燃脂效率就会下降了。所以运动时和运动后都必须充分补水，喝水还得慢慢喝，这样身体才能充分吸收。
适当控制食欲！我知道这条很艰难，但再艰难也挡不住我要瘦的渴望~贴秋膘神马的基本说再见了，绝对不能有以“进补”之名放纵食欲的心理。所以，我给每天的饮食做了规划，少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间允许自己吃点低热小零食。
有氧运动燥起来！秋季运动减肥必须优先选择有氧运动，像我这种强悍小仙女可以跑跑步、跳个绳、或者快走神马的。当然，如果是体质稍弱的小仙女，做做慢跑、爬楼梯等冲击力低的项目就可以啦。
运动后吃蛋白粉！别的补剂可以不吃，蛋白粉必须要。毕竟运动会消耗大量能量，让分解代谢加剧，这个时候吃点蛋白粉可以快速吸收，短时间内提升血液内氨基酸水平，有加速瘦身的效果哦。不过搅拌蛋白粉真的太麻烦了，经常搅拌不均匀，出现各种结块，吃的时候还有明显颗粒感。果然，吃蛋白粉还是需要一个专业的摇摇杯。
一开始买的乐扣乐扣摇摇杯，便宜嘛，但每次一摇蛋白粉就悲剧了，密封太差，杯盖跟杯口根本不闭合，蛋白粉都洒出来了。果然，便宜跟好用是不成正比的。后来就换了美国Contigo龙口摇摇杯，这个给力了，送的搅拌球特别好，基本摇一下蛋白粉就搅拌均匀了，而且完全不漏，还没有沉淀结块和颗粒，口感超细腻啊。
制定了计划，买齐了装备，剩下的就是坚持了。为了变瘦变美，这个秋天必需拼了，想瘦下来的小仙女们，也跟我一起开始运动减肥吧~
