说到母乳喂养，总觉得是妈妈的事，的确，乳汁都在妈妈身上，爸爸再着急也有心无力。但母乳喂养不是只有喂奶这一个环节，妈妈的饮食，心情，作息都很重要。如果想要参与，这些环节都可以贡献自己的力量，爸爸也能在母乳喂养的过程中发挥重要的作用。

一、婆媳关系的调和

婆婆和妈妈之间的矛盾，一直是许多家庭无法调和的问题，因为护孙心切，时代的不同，接受的信息也不同,造成了很多观念上的不同，这也是矛盾的根源。这个时候，站在两位女人之间的爸爸就很有必要挺身而出了。

1）奶奶嫌妈妈的奶不好，一有问题就怪母乳——爸爸要有肩膀，科普老人

宝宝长得不胖，吃不饱，奶奶就会责怪妈妈的奶水不好，太稀。其实奶水的营养成分是很稳定的，不会轻易受其他因素的影响，此外奶水稀稠是由其中的脂肪含量决定的，太稠代表脂肪含量高，而营养成分和稀薄的乳汁区别不大。爸爸还要说服奶奶，宝宝长得胖不一定是好事，只要宝宝身高体重在正常的范围之内，健健康康的就没有问题。

2）宝宝总是哭，肯定是妈妈奶不够，加奶粉！——关键时刻爸爸要挺身而出

爸爸一定要让奶奶知道，宝宝哭不一定是饿了，还有很多的原因。如果轻易判定是妈妈的奶不够，这话听久了也会影响妈妈对母乳的信心。奶粉是不要轻易加的，过早加奶粉，宝宝习惯了奶嘴，反而不爱吸妈妈的乳头的。而宝宝的吮吸能够刺激妈妈下奶，所以过早加奶粉会非常影响妈妈下奶的良性循环。爸爸不光要说服奶奶，还要经常跟妈妈说“老婆，你的奶是最棒的！”

3）催促生二胎——爸爸说男女都一样，婆婆怎敢过分？

有的老人重男轻女，有的老人想要儿女双全，这些思想都会指向一个结果——“什么时候生个二胎呀？”         生孩子对于妈妈的身心都有巨大的影响。怀孕和生孩子的痛苦会让妈妈产生畏惧感，而对于母体的伤害也很大，不好好调理还会影响到妈妈的身体，和之后的奶水产量。 因此，爸爸要跟奶奶表态，自己很喜欢女儿，生男生女都一样；另外要告诉奶奶，如果妈妈的身体不养好就生二胎，这样二宝的体质也会很弱。

二、照顾妈妈的饮食

妈妈从产后开始，全部的时间都贡献给了宝宝，一颗心也拴在了宝宝身上，几乎没有空隙来关心自己。但母乳期的饮食非常重要，这关乎到妈妈的身体健康和宝宝的口粮。

1）刚开奶时饮食得清淡——爸爸要及时拦截进补食物

妈妈刚下奶的时候乳腺管是细小的一条，这个时候就开始进补，吃一些油腻的食物，就很有可能会导致奶水含脂变高，奶水变稠，从而堵塞乳腺管造成乳汁淤积，也就是常说的积奶。爸爸这时候可以为妈妈准备一些青菜汤，小米粥，时令蔬菜等食物，既能补充维生素，肠胃也能很好地消化。

2）注意营养要均衡——搞清楚计量，爸爸心不慌

一周后身体机能开始恢复，这时可以喝些下奶汤了。有的妈妈心急，想要多下奶，顿顿下奶汤。这样其实是很不可取的，饮食太单一不利于妈妈摄入均衡的营养，还有可能造成妈妈哺乳期间体重过胖的情况，影响身体健康。爸爸需要注意一些回奶的食物，比如母鸡、花椒、八角等，但要保证每日让妈妈摄取150 克肉和 1 个蛋、500 ml牛奶补充产乳中钙的流逝，蔬菜 300～500 克，水果 200～400 克。还有一些食物会让宝宝不爱喝奶，可以在饮食中排查，下次避免这种食物。

3）补水——喝多少，怎么喝，爸爸督促要到位

母乳的成分中，80%以上都是水，这些水来自于妈妈的体内，所以需要补充足够的水分才能有充足的奶量。   一般人体每日所需水量约在2500ml，而母乳喂养的妈妈需要比常人在食物和饮水中多摄入约1000ml水，所以爸爸要提醒妈妈每天的喝水量。在喂奶、吸奶前给妈妈一杯200ml左右的水，可能及时补充母乳中带走的水分。

 三、母乳储存，爸爸也能减轻妈妈负担

爸爸在妈妈喂奶时想帮忙也没地方下手，但是如果妈妈奶水过多，挤出来后的存放工作，这个部分就可以由爸爸负责接管。母乳由吸奶器抽出后，室温情况，16-29度下最好控制在2-3小时之内饮用完；四度左右的冷藏室可以存放4天；而-4度以下的冷冻室，可存放母乳至6个月。另外，冰箱门开关次数越少越好。冷藏的奶不可以直接加热，最好使用热奶器或隔水加热才能保证营养成分不被破坏；冷冻的奶就需要先解冻再加热了。 除此之外，爸爸也要注意，解冻后的母乳温度升高，微生物的数量也会滋长，三小时以内喝不完就直接扔掉，不要再次冷藏。