长期免疫力低下怎么办？这几个方法加上蛋白粉帮到你！

 免疫力不足就会容易生病，出现感冒迟迟不痊愈，痊愈了之后，到外面吃一顿饭又腹泻等等让人绝望的情况。长期免疫力不足，人们就会感觉自己变成了药罐子，那要怎么提高免疫力呢？

1、饮食

在饮食上要注意几点，第一点是细嚼慢咽，每次吃东西时候多咬几口，慢慢吃，这样能够控制食量，也能减轻肠胃的负担。

第二点是要做到戒烟戒酒，相信没有人不知道烟酒的危害。酒精是少数肠胃可以直接吸收的食物，会引起胃黏膜上皮细胞受损，诱发黏膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂，导致胃出血。肠胃道对免疫力可以说至关重要，肠胃道出问题，免疫力就会遭到重大打击。

第三点就是保证新鲜蔬菜的摄入量，蔬菜中含有丰富的膳食纤维素，肠胃道的有益细菌非常喜欢这种营养。蔬菜还有很多维生素和矿物质，这些都是免疫力的重要营养。

长期免疫力低下怎么办？这几个方法加上蛋白粉帮到你！

2、运动

生命在于运动，这句话是流传至今的名言。运动能够强健骨骼和肌肉，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，是增强体质最积极有效的手段之一。

如果长期体质比较虚弱，那就慢慢来，先在饭后多散步，坚持一段时间后，再进行深蹲、卷腹、举重等等无氧运动，逐步增加运动量，可以选择自己喜欢的运动，跑步、自行车、游泳、健美操、羽毛球等等都可以选择，不过要坚持下去。

3、吃点蛋白粉

一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。人体每天都要更新约3%蛋白质，蛋白质构成体内各种重要的生理活性物质，如抗体可以抵御外来微生物以及其他有害物质的入侵，免疫系统需要蛋白质。

高蛋白的食物很多，蛋白粉的优点在于吸收消化率高，很多体弱的人消化能力比较多，因此适合用蛋白粉提高免疫力。汤臣倍健蛋白粉消化率达90%以上，利用率可以达到85%以上，在蛋白粉中比较出色，

蛋白粉的主要成分就是蛋白质，因此在营养上也比较有针对性，可以避免摄入其他成分，大豆蛋白和乳清蛋白是蛋白粉中常见的优质蛋白，能够提供必需氨基酸，营养价值高。而汤臣倍健蛋白粉均衡调和乳清蛋白和大豆蛋白，均衡提供9种人体必需氨基酸，适合体弱的人群快速补充蛋白质。

长期免疫力低容易生病，赶紧用以上方法来补救吧。