夏至

六月刚刚过半，夏至便已来临，夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长，各地的天气也将越来越热，你准备好了吗？

夏至三候

我国古人将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。

鹿角解：古人认为，麋与鹿虽属同科，但二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，所以在冬至日角才脱落。

蝉始鸣：雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓腹而鸣。

半夏生：半夏，药名，是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生而得名。

由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退了。

夏至养生三忌

夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，阴阳交替，人体容易患各种疾病。

1、忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意。夜间亦注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则容易出现腹胀、吐泻交作等病症。

过多饮茶，尤其是空腹饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。如果又是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

2、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。同时，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

3、忌夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，我们尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调吹冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等病症，对身体损伤严重。

夏至养生三宜1、宜晚睡早起

夏季的起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳大有裨益。

2、宜多吃“苦”菜

夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

3、夏至前后半月最宜节气针灸

根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者，或夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展节气针灸治疗，以扶正固本，提高免疫力。

而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好的驱散体内的寒邪。