零食都是垃圾食品?NO!这5种零食好吃又抗癌!

从小爸爸妈妈就教育我们,

吃零食是不好的习惯,

既没营养,又影响三餐胃口。

但你不知道的是,

有一些零食,

不仅可以帮助稳定血糖,

抵抗饥饿,减少暴饮暴食,

还具有抗癌功效哦!

每天吃一点,解馋又健康,

赶紧跟着小编来看看吧!

1

开心果

研究发现,开心果含有的γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌和预防心血管疾病,其中的植物固醇还能保护心血管健康。

怎么选?

选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。

2

干枣

干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它含有大量的抗氧化成分,如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。

怎么选?

干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

3

蔓越莓干

研究表明,蔓越莓可以治疗泌尿道的感染,也可以抑制乳腺癌细胞的增殖,还可以改善男性出现前列腺癌的症状。

怎么选?

选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干,尤其要避免添加了高果葡萄糖浆的,否则可能会伤肝肾。

4

水煮毛豆

毛豆含有大量异黄酮,可以预防乳腺癌的发生,另外毛豆也可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。

怎么选?

选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。

5

黑巧克力

巧克力是很多人喜爱的零食,香浓可口。要吃巧克力,最好选择黑巧克力。研究显示,黑巧克力的可可成分高,不但能保护心血管,还能抗癌。黑巧克力的抗氧化活性是红酒的3倍,其多酚含量更是绿茶的4倍。

怎么选?

选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性非常低。

正确选择零食,

采取适当吃法,

既可解馋又有益健康哦~

小伙伴们学会了吗?

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