气血足，色斑去，皮肤嫩，衰老慢！只有气血足了，循环好了，整个身体的状况才会好。那么，如何判断自己是否血气充足呢？

看眼睛

实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙、发暗、发黄、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热、出汗或者手冰冷，表示气血不足。

看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

补气血，记住三个一

一汤：红枣木耳汤

取红枣30枚，黑木耳25克。先将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，然后改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成，有补血养血的功效，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄。

一茶： 蜜糖红茶

取蜂蜜、红茶适量。将适量红茶放入杯子中，倒入开水盖上盖子，过会儿入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次，能够很好地保养脾胃。这种方法能有效地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

一粥：牛奶黑米粥

取牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补气血的功效更佳。