春困夏乏秋无力冬日正好眠

困是困的，夜还是要继续熬的

对于大多数执着修仙的网友来说

睡饱觉？不存在的！

夜色浓得那么美丽

再困也是睡不着的

那么如果有公司

按睡觉时间来发钱呢？

网友：

我可以睡到它破产！

员工每天睡够6小时就发钱

最近

日本有个公司“睡觉发钱”的事儿

在网上火了

真·睡后收入

真·躺着能赚钱

具体制度就是：

员工每天睡够6小时就发钱！

用手机软件记录睡眠时间

睡够6小时，就可以获得100积分

拿去楼下换咖啡甜点什么的

员工感叹道：

“啊，这杯咖啡是睡够觉换来的。”

也就是说

好好睡觉≈钱！

据说

这样的创新模式

反而激发了员工的工作积极性

公司计划进一步变积分为现金

直接发给员工

消息一出

国内网友们都羡慕不已

于是有人想出了

“不经意间让自家老板看到的方法”↓

问题来了，为什么标准设在6小时？

每个人对睡眠的需求是不一样的，比如晨报君感觉，6小时的睡眠就不太够。如果只睡6小时，起床必定很困难，白天精神也不饱满。当然，如果少于6小时，那一天里更是“头重脚轻”。

大家也知道，小孩子需要睡得多，老年人睡得比较少。那么这个睡眠时长，究竟该是怎样的呢？

先来看国际卫生组织（简称WHO）公布的数据：

国际卫生组织认为，一生平均睡眠时间在6～7.25小时/天的人群最为健康、平均寿命最长。

具体到不同年龄段，婴幼儿时期睡眠可达12～20小时/天，儿童期在10～12小时/天，青春期以后8～10小时/天，青中年期6～8小时，进入老年期以后每天的睡眠需求可以降到6小时以下。

从这份“睡眠指南”来看，似乎成年人睡眠“6小时”是作为一个推荐下限。

对此，美国国家睡眠基金会（简称NSF）又给出了不同的推荐。基金会的专家们花了两年的时间出示了一套最新的针对人生不同阶段所需睡眠量的提议。

此前，英国伦敦曾做了一个睡眠学校的实验，46岁的Sarah Chalmers参与了实验，分别连续五天睡满8个小时和只睡6个小时，前后照片对比惊人。

可见对于大多数成年人来说，每天睡6小时还是少了点，能睡……就尽量睡到7小时以上吧。

如今已经是“立冬”节气。立冬养生，能睡懒觉就睡个懒觉吧。

秋冬季节，随着天逐渐冷下去，人体需要的睡眠时间越来越久。这是因为，我国处于北半球，秋冬季节日照时间逐渐缩短，人体在黑暗寒冷环境中易形成睡眠。

不得不熬夜时你更要吃得对

■ 增加足够的营养

熬夜人群更应该注意营养，和三餐的规律饮食。因为，熬夜耗费精力和体力，只有摄入充足的营养，才能让身体能够支撑你的夜间活动。

建议补充多营养、易消化、富含水分的食物，增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品。为了“保护”大脑，可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。

■ 提神食物不可靠

很多“熬夜族”喜欢喝咖啡或茶来提神，觉得喝了人就会精神。殊不知，这类含咖啡因的物质并非让你的身体不累，而是身体虽累但你却无法感知。

■ 甜食好吃但需放弃

有人熬夜时喜欢吃甜食，认为可以“补充能量”。

■ 要保证足量的维生素

当然，熬夜时多补充维生素一定是“正道”，那就适当吃一些新鲜果蔬等食物吧。

编辑/曈酱

来源/新闻晨报、周到上海、新浪微博

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