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@重庆之声记者向含笑

带大家关注：今天是第10个“全民健身日”，调查显示近一半的重庆人身体活动不足！

经国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。8月4日清晨，重庆市铜梁区徒步队举行徒步健身活动，喜迎“全民健身日”的到来。图文/铜梁区新闻中心

今天是第10个“全民健身日”。市卫计委发布《重庆居民健康状况报告》显示，当前我市居民中近一半的人身体活动不足，全市 18 岁及以上人群超重检出率为30%，相当于每10个人中就有3个超重。业内专家提醒，为保证健康，成年人每天应保持30分钟以上中等强度有氧运动。

@重庆之声记者向含笑：我在市卫计委发布的《重庆居民健康状况报告》上看到，当前重庆居民身体活动不足率达到了 44.7%，男性略高于女性，而且令我比较惊讶的是，在60岁以下人群中，25岁年龄组人群身体活动不足的比例较高，这说明什么，就在叔叔阿姨们热情地跳着广场舞的时候，25岁左右的年轻人却显得有些缺乏运动。

另一组数据还显示，全市 18 岁及以上的居民中，能主动锻炼的人占比只有19.3%，如果从地区分布上来说，渝东南地区的居民身体活动不足的比例最高。

重庆居民的运动状况不容乐观？

@重庆之声记者向含笑：是的。其实人人都知道运动有益于健康，但为何最终的调查数据不太好看呢？这两天我走访过不少市民，对于不能很好地去运动这件事儿，我们来听听他们是怎么说的：

陈先生：以前有去健身房，但是我觉得去健身房挺麻烦，就是坚持不了。如果上班，就没有那么多时间，还有一个就是，懒。

刘女士：特别是我们女孩子，基本上还是靠饿饭来减肥，我希望还是多那些时间来锻炼一下。

也就是说，大家缺乏运动的原因，不外乎是“没有时间”“不想动”这两大类。而我这里还有一组数据——当前，我市18岁及以上人群的超重检出率达到 30%，超重率在50 岁年龄组达到高峰。而我市成人肥胖率是达到13.7%，比全国高出近两个百分点。

大家知道，肥胖容易引发糖尿病、高血压等心脑血管疾病，对肝脏、肾脏也会造成比较大的损害，而运动应该说是比单纯的吃药、控制饮食更有效的减重、回复健康的方式了。

从2010年到2016年，我市经常性参加体育锻炼人口百分比由40%上升到了43.78%。这个幅度虽然微小，但也算是一个正面的信号。采访中我也跟一些在尝试健身、或者已经是健身达人的朋友聊过，来听一下他们的心得：

健身新手：我才刚刚开始练了一个月，虽然体脂率还是有点高，但是练了之后要好得多，人特别有精神，最近检查了一下血糖也低了很多。

健身达人：你应该把运动当做一个习惯，如果你有一定的健身习惯，你的老化速度会减慢，不然的话你可能会发现你睡不着觉，稍微有体力消耗就会疲劳得很快，你可以延缓这个事情。

在这里也要给市民一些建议，根据国家体育总局提供的运动健身指南，成年人每天应坚持30分钟或以上中等强度的有氧运动，每周坚持5天，比如可以慢跑、打篮球、跳健身操、游泳等。而如果想要控制或降低体重，每天运动的时间要增加到60分钟。

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