今天和大家分享一套健康操，

只有9个动作。

每天早上都可以做一次，

对身体健康有非常大的帮助。

跟着动画做，

简单易学，

非常有用！

1.腰部、腿部运动：90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3.手脚运动：右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5.颈部运动：脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.伸展运动

功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。

8.桌前运动：柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

来源：健康圈

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