今年的假期已经没了！患“假期综合症”的你该“收收心”了

眼睛一闭一睁，2018年的最后一个法定节假日：国庆节已经结束了！一想到接下来3个月的班，是不是微笑中透露着一丝疲惫。上班第一天，来看看怎么破解你的“假期综合症”吧！

这位少侠

看你红光满面、意气风发

想必是过了个好节

恭喜你

已经过完2018年

所有的法定节假日

假期综合症

又称节后综合症

是指长假过后

人们重新进入常规生活状态

不少人一时调整不过来

有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感

表现为在一段时间内

萎靡不振，注意力难以集中

甚至头痛、失眠、焦躁

以致工作效率低下

以下病症，中了几项？

现实是残酷的

今天就开始工作学习了

所以大家要赶紧调整状态

多彩妹在这儿就给大家准备了一套

收心大法

打倒假日综合症

回归正常的学习工作状态吧~

↓↓↓

全身乏力疲惫症

长假玩乐过度

打乱了人体正常的生物钟

造成植物神经系统紊乱

“睡眠紊乱”就会找上门

应对方法

通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。

首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；

其次，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

消化不良综合症

吃是假期的“主旋律”

美味佳肴琳琅满目

各种特色小吃应接不暇

亲戚朋友聚会不断

很多人在欢乐气氛的衬托下

就忘记了“饮食适度”

过不了几天

有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西

肚子胀满不适，胃部隐隐作痛

再好的饭菜也不想吃

甚至看见就恶心

应对方法

如引起反胃、烧心等症状，可吃些保护胃黏膜的药。此外，提高食欲最佳的方法就是运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等。

工作恐惧症

假期后

重新投入正常紧张的工作

部分人会有种陌生感

甚至有人会产生恐惧感

这属于正常现象

只要在心理上进行调整

可很快恢复到原来的状态

应对方法

由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。

在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。回家后，也可听听轻音乐，做些放松训练，也可做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。

旅游疲劳综合症

旅游疲劳综合症

一般是指人们旅游回来

总感到很累

工作也没有精神

很难一下子投入到工作中

干什么事都无精打采

普遍有人感觉厌倦、提不起精神、工作效率低下

这些都是旅游疲劳综合症的典型表现

应对方法

旅游回来，可以适当清补，如西洋参、百合等。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，可消除出游回来的不适。

此外，旅游回来，亢奋睡不着，可睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。

最后，节后回到日常生活中时

不要忘了循序渐进地去适应工作和学习

让自己逐步恢复节奏

闲暇之余

还可以掰掰手指算算日子

毕竟国庆过去了，元旦还会远吗？