25岁的武汉市民小张每天多数时间都是面对电脑或伏案工作，半年前，小张突感自己脖子开始出现僵硬的感觉，去医院检查却被医生告知这种情况一般在七旬老人身上才出现。

25岁的年轻人，竟然有着70岁的颈椎，这究竟是怎么回事？

上班盯着电脑忙一天，颈椎3、4个小时都一直保持同一种姿势不换，坐地铁时清一色的“低头族”，到家之后“葛优瘫”，躺着玩手机，看剧，刷微博，打游戏...

“脖子疼”几乎已经成为了现代人的通病！

这不，这位武汉姑娘的颈椎就出问题了……

25岁的武汉市民小张入职已经两年了，每天大多数时间都是面对电脑或者伏案工作。半年前，小张突然感觉自己脖子开始出现僵硬的感觉。

为了缓解症状，小张找到了医生。经检查，医生发现她第四颈椎椎间盘突出，颈椎生理曲线消失，出现骨质增生、骨刺形成，这种情况一般是在七十岁的老人身上出现。

其实，小张这样的案例并不罕见，不少市民反映，每天上班八小时，看电脑脖子都是硬的，回家想看手机都看不了，脖子疼。

颈椎疾病一般高发于50岁以上的人群，根据统计数字，我国百分之八十一的人有颈椎问题，50岁以下的占75%，30岁以下的竟然有70%左右。

但最近几年，颈椎病的发病年龄已经越来越低，医生介绍，他所接诊的颈椎病患者中，年龄最小的才12岁。

医生介绍，正常情况下，我们的颈椎是向后弯曲的，但不少人长期面对手机和电脑的工作、生活方式会导致颈椎向前弯曲，生理曲线就会变直，颈椎后方的韧带复合体和肌肉复合体都得不到休息，长期这样会导致钙化，这就会大大加大颈椎病的发病几率。

颈椎病分十级，你在第几级？

一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬

三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）

五级：走路发飘，跑偏

六级：写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）

七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）

十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）

夏天颈椎最容易受伤

1、频繁翻身致落枕

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

2、姿势不对引疼痛

天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

午休或在车上睡觉时，第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等；休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

3、熬夜增多累颈椎

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。

白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。因此，夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

4、宅在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

5、频吹空调脖子凉

在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

因此，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

6、冷水冲凉易犯病

白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

我们该如何调理？

下面介绍简单易学的保护颈椎的方法，大家一定要记好了！工作间隙不离开工位就能做。

综合自：湖北经视微信公号、@看看新闻、生命时报微信公号、@人民日报