国家人文历史微信公号消息，立夏，宣告着夏天的来临，减肥这个沉重的话题，也是时候被提上日程了。

这件“小事”，不止是女人的事情，也是男人的事情，不止是现代人的事情，就连古代人也不能幸免。

内服、外敷、自残、运动，为了减肥，古人也曾出尽奇招。而这些五花八门的减肥秘诀，有的甚至现在我们还在用。

01

先秦：节食减肥法

从前楚灵王偏爱细腰，掀起了一场知名的大规模减肥运动。

楚灵王六年造章华宫。章华台“台高10丈，基广15丈”，曲栏拾级而上，中途得休息三次才能到达顶点，故又称“三休台”；这座“举国营之，数年乃成”的宏大建筑，被誉为当时的“天下第一台”，而用处就是给楚灵王搜集小细腰的。

宫女们为了让细腰爱好者楚灵王多看一眼，选择节食瘦身，甚至还有人吞下布帛，缩小自己的胃？？？不少人走极端就这么饿死了。

“楚王好细腰，宫中多饿死”

楚灵王不止是爱女人细腰，更喜欢“士人”的细腰，也就是喜欢有着纤细腰身的男子。如果臣子太胖，楚灵王连看都不想看他，朝中大臣唯恐自己腰肥体胖被炒鱿鱼，怎么敢多吃呢？

《墨子·兼爱中》:“昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黧黑之色。”

为了拥有一把小蛮腰，楚灵王的臣子每天起床，穿衣服的时候，就先吊起一口气，用腰带勒出一把小细腰，然后颤颤巍巍扶着墙才能站起来。每天呢，只吃一顿饭，靠节食减肥，瘦出小蛮腰。等到第二年，满朝文武大臣的脸色都仿佛中了毒——黑黄黑黄的。

楚灵王对内穷奢极欲；对外穷兵黩武。最终遭到反噬，前529年，楚国人民饿的实在受不了，揭竿而起，推翻了他的统治，灵王逃亡，众叛亲离，最后吊死郊外。

02

汉代：气功

鸿嘉三年（前18年），年已三十的汉成帝在阳阿公主府遇到了婀娜多姿的赵飞燕，一见倾人城，再见倾人国。赵飞燕欲擒故纵，汉成帝弥足深陷。小仙女赵飞燕是中华上下五千年中瘦子的典范，“瘦中之瘦”，相传她轻得能在人手掌上起舞，汉成帝怕她太瘦被风吹走，给她建了一个七宝避风台。

宋代《杨太真外传上》:“汉成帝获飞燕，身轻欲不胜风。恐其飘翥，帝为造水晶盘，令宫人掌之而歌舞。又制七宝避风台，间以诸香，安於上，恐其四肢不禁也。”

晋代王嘉《拾遗记》：“赵飞燕体轻恐暴风，帝为筑台焉。”

很多小说中对赵飞燕的减肥秘诀都有提到一个神奇的小药丸：息肌丸。然而赵飞燕的瘦身和小药丸并没有关系，据汉代伶元（又作“伶玄”）著《飞燕外传》记载，赵飞燕家里藏有彭祖方脉之书，擅长“气术”，长期修炼，长大后出落得纤瘦轻盈，甚至能站在人的手掌上扬袖飘舞，所以人们叫她“飞燕”。

气术怎么练，是不知道了，至于麝香、息肌丸，按照西汉玄伶《飞燕外传》的说法，应该是赵飞燕香体美肤的方法。

息肌丸的主要材料应该是麝香、高丽参、鹿茸等名贵药物，将其放入肚脐内，用后可使人肤如凝脂，肌香甜蜜，肌肤胜雪，双眸似星。时间长了，自体会散发麝香香气，而这种香气可以刺激男性性欲，类似于春药。

因为有个“自有体香”的妹妹合德在，赵飞燕平时闲着没事干，整天就想着香体嫩肤，又是用“五蕴七香汤”泡澡、又是薰“降神百蕴香”什么的。但经汉成帝认证，飞燕的人造异香还是不如妹妹赵合德的天然清香。而合德只是用“豆蔻汤”沐浴，敷“露华百英粉”。

赵飞燕就不是很开心。老相识江都易王的旧妾李阳华就很懂飞燕。

李阳华曾经是飞燕姐弟的旧主，她跟飞燕说这事儿好办呐。“九回沉水香”泡泡，雄麝香贴肚脐，再磕个息肌丸，香的汉成帝鼻子都直了。妹妹合德不甘人下，我就不信香不过你！

俩人全套疗程做下来，麝香经久滞留积蓄在任督二脉，身体是真的很香，皮肤也是好了，但是赵氏姐妹每月来的例假越来越少。

赵飞燕向承光司的药剂师上官妩同志咨询。上官妩生气的告诉她“你这样做，怎么可能还会有孩子？！”不过为人医者，上官妩还是教她煮药汤洗澡看看有没有的救。可是为时已晚。

03

晋代：还是节食

整个魏晋追求的就是一种弱柳扶风的病态美，胖子在魏晋就不受人待见，竹林七贤的儿子也不能幸免。

“竹林七贤”的儿子辈，最差的要数刘伶的儿子，其次就是王戎的儿子王绥，“苗而不秀”（早夭）。

小时候的王绥也被众人赋予了很大的期待，少年有美名，但问题就是王绥有先天性肥胖，王戎愁啊，儿子你胖成这样出去怎么混社会。不行，必须减肥，王戎就叫他吃糠，也不知道王绥是偷吃了还是生病了，粗茶淡饭+节食，王绥不仅不瘦，反而更胖。

虚胖的王绥即使被人夸赞“有大成之风”，但十九岁就死了。也不知道是不是他爹逼他减肥导致的。

晋代另一个有名的减肥控是大臣兼富豪石崇。

土豪石崇把沉香屑洒在象牙床上，让姬妾们踏在上面。没有踩出脚印的姬妾可以拿走珍珠一百粒，踩出脚印了的，对不起，节食减肥安排一下。姬妾们日常聊天的内容就是谁又胖了，谁又瘦了......

《晋书》：（石崇）又屑沉水之香，如尘未，布致象床，使所爱践之。无迹者，即赐真珠百；若有迹者，则节其饮食，令体轻弱。故闺中相戏曰：“尔非细骨轻躯，那得百真珠。”

04

唐代：喝茶减肥

到唐朝还需要减肥？没错。

初唐时期，美女们都是精瘦的，唐初画家阎立本的《步辇图》描述了吐蕃王松赞干布派遣使者禄东赞朝见李世民的场景。《步辇图》中的侍女们大多身材纤细，巴掌脸杨柳腰。

晚唐及五代时期的名画《阆苑女仙图》（阮郜）笔下，美若天仙的女子也细柳扶风之态。

即使是在“以胖为美”的盛唐，胖也不是真的胖，崇尚的是健美型的。而诗人笔下的钟爱的美人都是这样的：

吹龙笛，击鼍鼓，皓齿歌，细腰舞。

况是青春日将暮，桃花乱落如红雨。

——李贺

愿作轻罗著细腰，愿为明镜分娇面。

——刘希夷

秋千细腰女，摇曳逐风斜。

——白居易

燕瘦环肥的胖美人杨贵妃，还曾经被唐玄宗暗讽过。《杨太真外传》记载，唐玄宗李隆基在百花院便殿读《汉成帝内传》，正好杨贵妃来了，问他读什么书。玄宗笑答：“你别问。知道了你会伤心的。”

原来玄宗正好读到赵飞燕飘然欲仙，汉成帝怕她被风吹走那段儿。玄宗又对贵妃说：“你就不一样了，风多大都吹不走你。”

初唐女子为了保持身材，流行喝一种孙思邈牌减肥茶，人手一杯，谁喝了都说好。

孙思邈《千金要方》有载：“桃花三株，空腹饮用，细腰身。”

05

宋朝：继续喝茶

宋代，特别是南宋，对胖子非常不友好，当时的人们对美女的要求是：削肩、平胸、柳腰、纤足=瘦。

宋词中的美女都是这样的：

贴鬓香云双绾绿，柳弱花娇，一点春心足。

——李冠

远山眉黛长，细柳腰肢袅。

——晏几道

汉妃束素，小蛮垂柳，都占洛城腰。

——欧阳修

……

孙思邈牌减肥茶在宋朝已经不流行了，当时的美女时兴喝名医严用和推荐的七皮饮。用大腹皮、陈皮、茯苓皮、生姜皮、青皮、地骨皮、甘草皮各半两研为细末，每次取三钱，用一大盏水煎到八分熟，等凉到温水程度时即可服用。随时喝都可以。

《济生方》：大腹皮 陈皮 茯苓皮 生姜皮 青皮 地骨皮 甘草皮（以上各半两）上为细末，每服三钱，水一大盏，煎八分，温服，无时候。

06

元明清

元代医学家忽思慧（又作“和斯辉”）于元仁宗延祐年间（1314—1320）担任饮膳太医，在他编撰的《饮膳正要》一书中记载了这样一件事：

昔临川有士人虐其婢，婢乃逃入山中。久之，见野草枝叶可爱，即拔取食之，甚美。自是常食之，久而不饥，遂轻健。夜息大木下，闻草动以为虎，惧而上木避之，及晓下平地，其身豁然，凌空而去，或自一峰之顶，若飞鸟焉。数岁，其家采薪见之，告其主，使捕之，不得。一日，遇绝壁下，以网三面围之，俄而腾上山顶。其主异之，或曰∶此婢安有仙风道骨？不过灵药服食。

这个婢女吃的野草就是黄精，这件事在张华的《博物记》中也有记载，吃了黄精不止可以瘦，还可以变神仙哦。《饮膳正要》还记述了许多能够利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方。薏米粥健脾除湿，减肥消肿。鲤鱼汤利水消肿而减肥。冬瓜粥利尿消肿，减肥减脂。

除此以外，还有物理疗法：

鬃刷减肥法在蒙古族特别流行，不穿衣服，用鬃刷来回刷搓身子，也可以蘸水后刷，总之刷到皮肤泛红。虽然属于自残派，但似乎疗效不错，直到现在都有类似的刮痧减肥法。

据考证，这种鬃刷是用马或猪等脖颈上的硬毛做成的，这种减肥方法原理就是能快速疏通身体各部位的淋巴管及经络，达到活血化瘀、消肿排毒、纤体瘦身的效果。

明朝时，据明太祖朱元璋的正八品御医、迪功郎、医学家戴思恭所著《证治要诀》记载，“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”

荷叶灰泡水，减肥有奇效。好喝不好喝不知道，不过荷叶减肥是有科学依据的。荷叶中含有一种荷叶碱，这种成分可以阻断肠胃对脂肪的吸收。

清朝减肥秘诀参见清代医学家陈士铎著作《石室秘录》之《肥治法》。

“天师曰：肥治者，治肥人之病也。肥人多痰，乃气虚也……必须补其气，而后带消其痰为得耳……方用人参三两，白术五两，茯苓二两，薏仁五两，芡实五两，熟地八两，山茱萸四两，北五味一两，杜仲三两，肉桂二两，砂仁五钱， 益智仁一两，白芥子三两，桔红一两，各为末，蜜为丸。每日白滚水送下五钱（〔批〕火土两培丹。）……此肥人之治法有如此。张公曰∶妙。肥人治法，不过如此，无可再言。”

民国初期崇尚丰腴美，30年代中期开始，都市女性开始关注减肥。

怎么减肥？看报纸上的减肥药广告写着呢。

“君感肥胖者之苦耶？”

离胖利生：让您远离肥胖，利于生活哦！

有人的地方，就有人在减肥。减肥史就是一部折腾史。减肥虽然很重要，但还是开心和健康更重要啦，祝大家减肥成功！

原标题：古法减肥若干式：折腾几千年，无非为了美

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