头不疼大脑就健康？这4个坏习惯很伤脑
指导专家：杨清武 陆军军医大学新桥医院神经内科主任、教授；刘勇 陆军军医大学新桥医院神经内科副主任、副教授
除了脑血管疾病、老年痴呆症、癫痫等脑部疾病外，对于大脑，你了解多少？你知道怎么判断大脑健康状况？9月是中国脑健康月，为了让人们更加关注“脑健康”，陆军军医大学新桥医院神经内科专家特支招教大家通过一些简单的测试初步判断大脑健康状况。
我国神经系统和精神疾病
发病率呈上升之势
9月16日是第9个“中国脑健康日”，为更好地服务脑病患者，日前，陆军军医大学新桥医院神经内科专家专门举办健康宣教、义诊和学术讲座活动，一起关注“脑健康”，关注我们的“头”等大事！
据了解，国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。近年来，我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势，这已引起了社会各界的广泛关注。
新桥医院神经内科主任杨清武教授介绍，目前我国脑血管病患者近700万，每年新发病人都超过200万。而中国在医学界对于脑健康的研究重点是集中在脑血管、老年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典型病症上。在所有的疾病中，脑血管病的致残率是最高的，其中70%以上都留下各种各样的后遗症。
脑疾病年轻化趋势已被科学界关注
杨清武教授介绍，脑疾病年轻化趋势，已被科学界关注。在现代社会中，来自多方面的压力，以及不良的生活习惯，使得很大一部分年轻人群的大脑处于异常疲累的状态。
由于饮酒、吸烟、运动量少、高热量饮食、夜生活过度等不健康的生活方式，以及工作压力大、精神紧张、情绪焦躁又加重了上述诱因对人体的损害，从而导致年轻人脑血栓或者中风发病率增速，并引发一系列亚健康状况。
例如：记忆力下降、睡眠质量不好、脾气变差、脱发白发、加快衰老。当人们身体出现这些状态时，一定要适当让大脑放松，减轻大脑负荷状态，以免使身体出现器质性变化，从脑亚健康转变成脑疾病，包括脑卒中、脑肿瘤、脑炎或脑膜炎症，脑变性疾病如老年性痴呆和帕金森病等。
别以为头不疼就等于脑健康
新桥医院神经内科刘勇教授介绍，大脑的重量虽然只占人体重的2%，但是它对血液供应的需求是全身血液供应总量的20%。大脑细胞要靠充足的血液供应来维持，从而使人作出正常的判断和进行思维活动。
知名女作家吕铁力曾在《丢失的人——中国人“脑健康”备忘》一书中写到：“在国人的意识中，对‘脑’的认识很模糊。他们对身体的其他器官，比如心脏、胃的疾病很关注，却并不在44意脑健康与否，以为头不疼就等于脑健康。他们对老年痴呆症也很陌生，更无法理解这类人群，也就无法体会家属的苦处。人文的、躯体健康的、遗传的、个人生活方式的多方面因素在影响、左右着脑健康。毫无疑问，脑健康绝不仅是医学科学问题，它更是一个经济、社会的综合问题。”
4个坏习惯可能直接损伤脑健康
刘勇教授介绍，大脑相当于人的“司令部”，因为大脑是人体的神经系统中枢，管人的感觉、感官、思维。一旦大脑有了毛病，人的意识、思维出现问题，将无法正常指挥身体的各个系统协调工作。比如，人们时常不经意的4个坏习惯可能直接损伤脑健康。
1.吃得太饱
学龄儿童不能吃得过饱，饱食会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。另外，过量饱食还会造成大脑血管中成纤维细胞因子分泌增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能力，加重脑缺氧，严重影响儿童智力。长期饱食引起肥胖也会带来健康问题，最终损害脑功能。
2.长期吸烟
常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，“临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。”
3.甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。还有在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，也会给大脑带来极大伤害。
4. 轻视早餐
新加坡《联合早报》报道，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是否吃早饭，他们大脑发育状况和学习成绩，结果发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长，因此他们会变笨。”
简单测试可初步判断大脑健康状况
大脑是否健康，可以先做个测试题，看看下面这些症状是否存在？
1.耳鸣，头晕，头痛，目眩，眼前冒金星，烦躁，易怒。
2.缺氧，时常感到上不来气，或有气无力。
3.紧张，精神不振，心绪不宁，思绪紊乱。
4.入睡困难，易醒多梦。
5.注意力分散，记忆力下降，反应迟钝。
6.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。
7.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌子上。
如果以上七个症状长期出现，就应引起足够的重视，及时前往医院就诊。
