自制中药减肥茶 懒人也能轻松瘦

每当藏不住肉的春夏季到来，减肥就成为众多女性的首要任务。但运动没时间，节食没定力，还有其它办法吗？中医有个不靠运动节食的懒人瘦身法：自制健康减肥茶，轻松减掉身上的脂肪。

指导专家：宋代义 重庆医科大学附属第二医院中医科副主任医师

中药减肥有三宝：荷叶、山楂、决明子

对于大多数上班族来说，由于需要长时间坐在办公室里，运动难坚持，节食不靠谱，要想轻松减肥，不妨试试消脂中药茶，若是配合适度运动，效果更好。记者发现，无论是网上疯传的减肥茶配方，还是淘宝网热卖的瘦身茶，其中都有三种中药材：荷叶、山楂、决明子。宋代义医生指出，这三种药材都有降脂的作用，在一定程度上有减肥的作用。

荷叶有利尿、通便、清心的作用，其中含有的荷叶碱能消脂，能够降低血清中甘油三酯和胆固醇含量。将荷叶撕成小片放入杯子中，倒上热水，盖上盖子，不烫的时候就可以喝了。具体泡多少可根据自己的口味喜好，每天用量不超过30克。

而决明子长于清肝热，有助于排毒、减肥、清热。但生决明子太过寒凉，可能引起腹泻，可用炒决明子。将炒决明子10克放入杯中，加入沸水冲泡饮用，可不断加水，至茶水无色为止。这道茶有很好的润肠通便、降压调脂作用。

山楂则能消积化滞、健脾益气、消脂去水。将山楂30克用沸水泡5分钟后，就能直接饮用。不过，胃酸分泌较多的人建议不用或少用山楂。

药茶随心配 好看又好喝

单味药材泡出的药茶，颜色单一、口感较差。宋代义医生建议，荷叶、山楂、决明子既可互相搭配，也能根据季节、体质和其它药材搭配饮用。针对春夏季节，宋代义医生推荐了三款降脂茶。

1. 双花减肥茶：菊花15克、金银花15克、山楂30克一同泡水饮用。具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，还能缓解口渴、口干等不适，泡出的茶喝起来有淡淡的清香味。

2. 健脾减肥茶：荷叶20~30克，玄参20~30克，山楂30克一起用沸水泡开后饮用。玄参有清热凉血、泄火解毒、滋阴等作用，很适合春夏季饮用。如果有大便干结、便秘的现象，还可加入熟大黄3~6克，通便又降脂。

3. 决明子枸杞茶：将决明子20克、菊花15克、枸杞15克放入杯里，用沸水冲泡后饮用。可以连续冲泡多次，直到味道变淡。长期饮用可以减少脂肪堆积，清除体内毒素。