刷牙前不该让牙膏先沾水？

相信很多人都会有这样的疑惑，明明自己一直刷牙都是沾水的，突然有一天有人跟你说刷牙时不能沾水，到底怎样才是对的，刷牙前到底该不该让牙膏先沾水，这个话题引起不少争议。毕竟刷牙是重要的自我口腔保健方法，究竟真相如何呢？

辟谣者：郑玉香 徐州市第三人民医院口腔科副主任医师

刷牙前牙刷是否沾水要先看牙膏的作用，有的不沾水反而等于白刷。

一般牙膏：沾水

大多数人用的牙膏里主要包括表面活性剂、起泡剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂等，比如表面活性剂和起泡剂等成分是需要水才能发挥作用的。如果不沾水，反而不能全面清洁牙齿，岂不等于白刷！

概念牙膏：脱敏牙膏、美白牙膏等，不要沾水

市面上一些概念牙膏功能比较特殊，如含有抗过敏成分、美白成分、牙周病护理成分的牙膏，遇水后活性成分反而会快速释放，建议干刷。

有个两全其美的办法：刷牙前先稍微漱漱口，待口腔湿润后再刷；或者在杯子里沾一下水再刷也行，不过这样的缺点是牙膏容易滑落。

刷牙的正确方法是：每天刷牙两次，每个牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。每次最少两分钟。牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。

怎么刷？正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙一颗牙的刷，一点一点从前到后、从后到前。幅度不要太大了，这样力量不好控制，会把牙刷坏的，最常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。