秋冬交替时节，气温逐渐下降，各种秋冬疾病也进入高发期。为了提高市民的健康意识与自我保健能力，日前，陆军军医大学新桥医院开展“金秋送温暖，健康与同行”线下+线上（互联网医院）相结合的多学科义诊活动，受到广大市民赞扬。同时，为了帮助广大市民安然度过这个时节，该院专家针对义诊中市民提出的比较常见的问题，精心拟制了一份实用的保健指南。

保暖防寒，预防感冒

适时添衣：随着气温下降，及时增添衣物，特别是保护好头部、颈部、腰部和脚部，避免寒气入侵。

室内通风：保持室内空气流通，但避免直接吹冷风，以防感冒病毒传播。

增强免疫力：适量补充维生素C、维生素D和锌，增强身体抵抗力。

监测血压，调整饮食

定期测量：高血压患者应定期监测血压，根据医嘱调整药物剂量。

低盐低脂：减少盐分和油脂摄入，多吃蔬菜水果，有助于维持血压稳定。

适量运动：进行散步、太极等轻度运动，促进血液循环，但避免剧烈运动导致血压骤升。

关节保暖，缓解骨痛

穿戴保暖：穿戴护膝、护肘等保暖用品，减少关节受寒。

适度锻炼：进行瑜伽、游泳等低冲击运动，增强关节灵活性，减轻骨关节炎症状。

热敷按摩：使用热敷包或进行轻柔按摩，缓解关节疼痛。

饮食卫生，预防腹泻

清洁饮食：确保食物新鲜，彻底加热，避免生冷、不洁食物。

勤洗手：饭前便后洗手，减少病菌入口机会。

补充水分：适量饮用温开水，维持肠道健康。

保护呼吸道，预防上呼吸道感染

佩戴口罩：在人群密集或空气质量不佳时，佩戴口罩减少病毒和细菌的吸入。

加湿保湿：室内使用加湿器，保持空气湿度，缓解呼吸道干燥。

充足睡眠：保证充足睡眠，增强免疫力，减少感染风险。

缓解颈肩腰腿痛

保持正确坐姿站姿：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或久坐不动。

拉伸放松：定期进行颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

专业理疗：如有需要，可寻求专业理疗师的帮助，进行针对性的治疗。

预防干性湿疹

保湿护肤：使用温和无刺激的保湿霜，特别是洗澡后立即涂抹，锁住水分。

温和清洁：选择低敏、无香料的清洁产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。

避免刺激：减少接触化学物品、热水等刺激性因素，保持皮肤健康。

通过上述措施，可以有效预防秋冬交替时节常见的健康问题，保持身体健康，享受美好的季节变换。如有任何不适，请及时就医，获取专业医疗建议。（资讯）

(文/杨茜 李春梅)

原标题：秋冬交替时节多种疾病易发，新桥医院专家支招科学预防

编辑：向娇    责编：黄蔷     审核：罗军

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