随着天气越来越冷，有些人的关节开始隐隐作痛，出门即使穿上最厚的秋裤，膝盖还是感觉冷飕飕的“进风”。很多人以为再多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单……这有可能是骨关节炎。 

如何预防骨关节炎？

骨关节炎，又称“退行性关节病”或“骨关节病”，是一种常见的慢性关节疾病。它主要是由于关节软骨的磨损和退化引起的。关节软骨是覆盖在关节骨头表面的一层光滑、有弹性的组织，其主要作用是减少骨头之间的摩擦，并起到缓冲作用。然而，随着年龄的增长，关节软骨会逐渐磨损，导致骨头之间的摩擦增加，从而引发疼痛、肿胀和僵硬等症状。骨关节炎可发生在身体任何关节，最常见的是膝关节、髋关节、手指关节和脊柱关节。这些关节由于承受重量大或活动频繁，因此更容易受到磨损和退化的影响。

那么，骨关节炎如何预防呢？

1.保持适当的体重。体重过重会增加关节负担，加速关节软骨的磨损。因此，保持适当的体重是预防骨关节炎的重要措施之一。

2.规律运动。适当的运动可以增强肌肉力量，提高关节的稳定性，从而减少关节的磨损。推荐的运动包括游泳、散步、瑜伽等低冲击力的运动。

3.避免过度使用关节。长时间地重复同一个动作或过度使用某个关节，会增加关节的负担，加速关节的退化。因此，在工作中或生活中，应尽量避免过度使用关节。

4.注意保暖。寒冷会刺激关节，加重骨关节炎症状。因此，在寒冷的天气里，应注意关节的保暖，可以佩戴护膝、护肘等保暖用品。

5.合理饮食。健康饮食中含有丰富的营养素，对关节健康也有重要影响。应多吃富含维生素C、D和钙的食物，如新鲜水果、奶制品等，有助于保持关节的健康。

骨关节炎如何治疗？

尽管预防是减少骨关节炎发病的最佳途径，但一旦患上此病，也不必过于担心。目前，有多种治疗方法可以帮助患者缓解疼痛、改善关节功能。

1.药物治疗。止痛药，如非甾体抗炎药(NSAIDs)，可以缓解疼痛和肿胀。关节保护剂，如硫酸软骨素、透明质酸等，可以帮助保护关节软骨，减少磨损。另外，一些具有活血化瘀、通络止痛作用的中成药，也可以在一定程度上缓解骨关节炎的症状。

2.物理治疗。物理治疗主要有热敷和冷敷以及理疗。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；冷敷则可以减轻肿胀和炎症。理疗，如超声波、电疗等，可以促进关节的血液循环，加速炎症的消退。

3.运动疗法。适当的运动可以增强肌肉力量，提高关节的稳定性。患者可以在医生的指导下，进行一些低冲击力的运动，如游泳、散步等，这些运动有助于改善关节功能。

4.手术治疗。针对严重的骨关节炎患者，如果药物治疗和物理治疗无效，可以考虑手术治疗。手术方法包括关节清理术、关节置换术等，医生可以根据患者的具体情况选择合适的手术方法。

调整生活方式 应对骨关节炎

除了药物治疗和物理治疗外，生活方式的调整也是应对骨关节炎的重要一环。以下是一些建议：

1.适当休息。避免过度劳累，给关节足够的休息时间，有助于减轻症状。

2.使用辅助工具。如拐杖、助行器等，可以减轻关节负担，提高行动能力。

3.改善家居环境。如安装扶手、防滑垫等，可以减少跌倒风险，保护关节不受伤害。

4.心理调适。骨关节炎可能会给患者带来一定的心理压力。因此，保持良好的心态，积极面对疾病也是非常重要的。

5.定期复诊。定期复诊可以及时了解病情的变化，以便医生调整治疗方案。同时，医生也可以及时发现并处理一些潜在的并发症。（资讯）

（文/四川省内江市市中区人民医院 严家德）

原标题：如何有效应对骨关节炎？

编辑：周晋羽    责编：王峻     审核：王广江

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