女子工作后胖20斤 一周健身5次练出好身材

华龙网消息，俗话说得好，“4月不减肥，5月徒伤悲。”“露肉”季节到了，“水桶腰”“大象腿”尴尬了。穿衣显瘦脱衣有肉成了爱美男生女生的渴望。健身房是塑形增肌绝佳的打卡处，在这里，认真挥洒的汗水总会有回报，健身男女的背后，除了好看的身形，还有坚持蜕变的故事。  

工作后的于墨最胖的时候比学生时代重了20斤，“那时候所有的衣服裙子都穿不了，特别有挫败感。”2015年她偶然接触到健身，便爱得一发不可收拾，她说，“健身让我变得自信，不光是健美的身材，性格也变得积极向上。”如今，她一周打五次卡，每次至少两个小时，对她来说，健身成为习惯。

正式健身前，于墨会进行充分的热身训练，以唤醒身上的每一处细胞，刚接触健身的她因没有正确的方法，还差点受伤，后来通过教练的指导，逐渐掌握方法后训练也就事半功倍了。

10公斤杠铃深蹲其实算比较基础的训练，可这项对女生来说比较“man”的训练，对于墨来说却不在话下，随着体能的增加，她形容每次深蹲后就像进美容院做了一次spa，全身心都是愉悦。

“使用哑铃需要控制平衡，稳定重量和身体……”提起每一项训练方式，于墨信手拈来，如今的她俨然一名健身达人。每每将健身照放到网上，便会有粉丝来留言。“如果我的生活方式能影响到大家，让他们变得积极乐观，我觉得自己当下做的事很有意义。”

健身后的拉伸是必不可少的，提起拉伸于墨会刻意睁大双眼来凸显其重要性。对于把每次健身都看得如同上战场的大多数女性来说，往往拼命健身一两个小时后就急于躺下休息，于墨说，“拉伸会缓解过度紧张的肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送等，对身体很有好处。”

健身完毕，于墨爱背好健身包在镜子前照照，她说，很庆幸接触到健身，健身赋予的不仅是健美的身材，更多的是带给她自信的力量。下一站，她将背上行囊与朋友去户外运动，探索自然，关注自然。

今年20岁的“小鲜肉”李林森是一名健身教练。过去很长一段时间，他形容自己瘦得如同“纸片人”，逐渐的，他开始认为过瘦是不健康的，便把注意力放到健身上来。今年3月，他辞掉在北京某国企稳定的工作，来到梦寐以求的“网红重庆”，当起了一名专业私教。

“健身是一个长期雕刻的过程，坚持得越久，雕刻的体态就越完美。”指导某学员训练的时候，李林森也会将这些感悟传递给他们。”

李林森正在进行24斤的举壶铃训练。据健身房负责人透露，李林森目前的体脂率只有5%，已经算是成年男性里身材线条很好的了。李林森则害羞表示，一切得源于健身带来的成效。

“噼噼啪啪…… ”随着李林森有节奏地甩动，手里的战斗绳竟变得听话起来，对于这难得一见的健身器械，李林森解释道，“战斗绳是目前流行的一种高效的全身训练的方式，可利用它来减脂或增肌。”

目前李林森有16个固定的学员。“我把健身知识教给他们，也会告诉他们，健身不是一朝一夕的事儿，更不是来健身房拍个照片留念作秀的事儿，而是需要去养成一种好的生活方式与积极的心态。”  

原标题：健身男女那些事儿